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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2026-08

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引っ越し
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筋肉＆残業疲れ
散歩
スクワット
１０　１０

カーフ
３０　１０

今朝の体重
６４．７㌔
  
今朝の血圧
134-93-60
133-93-60
133-94-61

開始２１：５７
終了２２：１３

トリフェクタ（能動的ストレッチ）
ショートブリッジーホールド　
２０秒　
 
ストレートレッグフルツイスト
２０秒　２０秒　
  
ハム伸ばし
２０秒　

ベントＬホールド　　　　　　
２０秒　
 
ウエイトトレーニング
ベンチプレス
６０㌔
１０　１０
 
レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　

チンニング
自重
５　９

ワンハンドロー
２５㌔
８　８　１０　１０

筋肉＆残業疲れ
今朝は睡眠不足を感じた
上腕二頭筋に軽い筋肉痛

残業で疲れを感じたので
練習は血行を促すことを心がけた

仕事は心身ともにグッタリするが
練習の疲れは心地よい

パンデミック
ウイルスの真っただ中で奮闘する
中国人医師・医療関係者に敬意を表す

すでに中国本土の3分の2まで広がった

いつもながら
情報統制する中共には反吐が出るな

大事故があれば埋めるし。。。
今回のスケールは人類全体規模になり得る

人類の叡智を結集して拡大を防ぎたい
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2020/01/23 (Thu) 怪我・痛み・疲労・治療　 Comment(0)

飲み会後も腹減ったまま
散歩
スクワット
１０　２０

カーフ
１０　２０

今朝の体重
６４．８㌔
  
今朝の血圧
147-96-61
145-96-60
144-98-65
140-96-62

開始２１：５０
終了２２：１９

ウエイトトレーニング
ベンチプレス
６０㌔
１０　

８０㌔
５　５　５
 
レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０　１０　

チンニング
自重
５　５

ワンハンドロー
２５㌔
１０　１０

ショルダープレス
８㌔
１０　１０
  
サイドレイズ
８㌔
５　５

オルタナティブカール
８㌔
２０　２０

ハンマーカール
８㌔
２０　２０

前蹴上げ
１０　１０

横蹴上げ
１０　１０

トライセップエクステンション
１０㌔
１０　１０

腹減った
飲み会の居酒屋は美味しかったが
残念ながら量が少なかった

チートデイにするつもりだったのに
お腹が空いたままだ

明日の体重は６４．７㌔と予測する

明日も残業確実。。。
遅くても練習しよう
2020/01/22 (Wed) ダイエット　減量 Comment(0)

やれるうちにやる
散歩
スクワット
なし

カーフ
なし

今朝の体重
６４．９㌔
  
今朝の血圧
149-96-68
142-97-66
140-95-65

開始２０：５７
終了２１：１１

ウエイトトレーニング
ベンチプレス
４０㌔
２０

６０㌔
５　１０　

８０㌔
５
 
レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０　１０　

チンニング
自重
８　５

ワンハンドロー
２５㌔
８　８

自重
スクワット
２０

やれるうちにやる
明日は飲み会

余力があれば
肩・腕をやりたい
2020/01/21 (Tue) ベンチプレス Comment(0)

残業多い
散歩
スクワット
なし

カーフ
なし

今朝の体重
６５．０㌔
  
今朝の血圧
144-95-68
143-95-69
138-96-69

残業嫌だな
今日も残業で雪かきをすると
練習時間がない

風呂に入る前に
拳立て２０回
スクワット２０回のみ

明日は練習が出来ると思う

明後日はまた飲み会
勘弁してほしい＾＾；

木曜日は残業
金曜日は母と病院へ

土日はダブルスプリットでも
またやろうかな。。。

やり過ぎると靭帯痛めるし
ほどほどにしよう
2020/01/20 (Mon) ベンチプレス Comment(0)

苫小牧へ
昨夜は残業で遅くなり
疲れたのですぐ寝た

先ほど風呂に入って
歯磨き終了

母と苫小牧日帰りしてきます

ｐｓ
マメは超回復。。。
よかった＾＾
2020/01/18 (Sat) ベンチプレス Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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