やっとマメ♀回復！

散歩
スクワット
なし

カーフ
なし

今朝の体重
６５．２㌔
  
今朝の血圧
136-93-68
140-96-65
134-94-67

開始２２：０３
終了２２：１３

ウエイトトレーニング
ハーフスクワット
８㌔×両手
２０

カーフレイズ
８㌔×両手
２０

拳立て伏せ
２０　２０

ショルダープレス
８㌔
１０　１０
  
スローサイドレイズ
８㌔
５　５　

前蹴上げ
５　５

横蹴上げ
５　５

やっとマメ♀回復！
今朝は吐かず
食欲も戻った

・・・と言っても
１歳なら１日１～２回のエサを
未だに３～５回に小分けしている

生まれつき胃腸が弱いので
すぐ下痢をしてしまうから
分けて負担を減らしている

父犬も１・８㌔しかなかったから
太れない家系なんだろう

それでも３㌔以上になったから
かなり体力もついた

元気が戻ると母に「サル」と
呼ばれるほど飛び回る

ずっと元気で長生きして欲しい

予定
明日はベンチプレス
明後日は苫小牧往復し
９２歳の叔母の見舞い

マメ♀ かなり回復 私も靭帯回復

今朝は写真のとおり
吐いてぐったり丸くなっていたが
ひる頃から食欲も戻り
私が帰宅する頃には
すっかり元気になっていた

だが油断は出来ない

散歩
スクワット
２０

カーフ
２０

今朝の体重
６５．０㌔
  
今朝の血圧
138-91-64
137-94-67
136-95-71

開始２０：０１
終了２０：２０

トリフェクタ（能動的ストレッチ）
ショートブリッジーホールド　
２０秒　
 
ストレートレッグフルツイスト
２０秒　２０秒　
  
ハム伸ばし
２０秒　

ベントＬホールド　　　　　　
２０秒　

ウエイトトレーニング
インクラインベンチプレス
４０㌔
１０　１０　１０　１０　１０

チンニング
自重
６　６　５

ダンベルデッド
２５㌔
５　５

ワンハンドロー
２５㌔
５　５

ショルダープレス
８㌔
１０　１０

オルタナティブカール
８㌔
２０　２０
 
左肘靭帯回復

１０日間休んだおかげで
すっかりバキバキ音がしなくなり
普通に肘が伸ばせるようになった
※パキパキ音はする

体重
正月前からいっぱい食べたため
６８㌔くらいまで増えたが
昼バナナ＆夜１膳生活で６５．０㌔
継続すれば５９㌔台も狙える

体重が減ったせいか
チンニングが６回できた

学生時代は１０回は簡単だった
体重は５１㌔くらいだったからだろう

明日は飲み会
酒は飲まないから
帰ったら練習しよう

その前にマメと散歩だけど＾＾

５５００円の会費は高いな。。。
もう出たくない

また、、、

吐いてぐったり
辛そうだ、、、

なかなか治らない マメ♀

回復したと思ったら
今朝また吐いてぐったり

昼間、妻が時間を取って
栄養剤を口から注射器で
飲ませてくれた

私が夕方に速攻で帰ると
元気よくなっていたが
明日の朝が心配だ。。。

マメ♀回復

今朝も吐き気があったが
フンも出るようになって
ようやく一安心＾＾

私は軽く自重のみ継続中