４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
2026-08
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散歩
スクワット ２０ カーフ ２０ 今朝の体重 ６7．６㌔ 今朝の血圧 152-103-71 145-99-71 149-100-72 149-103-73 141-97-71 勤務中 パワージャケット しなかった ジョギング ５分 練習前の血圧 136-91-76 133-91-78 134-89-76 128-87-78 有酸素トレーニング 開始２０：４０ 終了２０：５９ 前蹴上げ １０ １０ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ １０ １０ スクワットキック １０ １０ ステップスクワット １０ １０ ジャンピングスクワット １０ １０ アッパーパンチ ３０ ３０ 減量再開 月曜日の昼食をバナナ１本にしている 今日はプロテイン・チーズを追加 まだまだお腹は出ているが 間違いなく減るだろう 減量はダイエットと違い 筋力は落とさないこと ・・・と自分は定義している そんな訳でBCAAも５年ぶりに摂り始めた 久しぶりの体重２倍もすぐそこだ＾＾ PR
散歩
スクワット 5０ カーフ 5０ 今朝の体重 ６7．9㌔ 今朝の血圧 159-108-68 153-104-67 152-104-66 151-102-65 勤務中 パワージャケット 腰にくるからしなかった ウエイトトレーニング 開始１９：５８ 終了２０：４２ ベンチプレス ６０㌔ １０ １０ ８０㌔ ５ １００㌔ ３←重い １１５㌔ １←重い １００㌔ ３ ３ ３ ５ ５ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ １０ １０ １０ １０ １０ １０ ワンハンドロー ２２・５㌔ １０ １０ １５ １５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 二日続けると挙がらなくなった 予定ではアップで１２０㌔２発までやって １１０㌔５発５セットだったが アップ中の１００㌔３発が重かったので 超下方修正して今日の筋力に合わせた 練習をサボる５年前は翌日の方が 調子がよく、こうなるとは思わなかった それでもオフの日を過ぎると挙がるのも 新しい発見だった むしろ効率がいいので大歓迎だ 明らかに老化なのだろうが セキロの「やがて熟達の忍びとなった」 みたいに成れればいいな＾＾
散歩
スクワット ２０ カーフ ２０ 今朝の体重 ６８．４㌔ 今朝の血圧 157-103-67 150-103-68 151-100-67 155-107-68 勤務中 パワージャケット ５㌔ ウエイトトレーニング 開始１９：３５ 終了２０：２０ ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ １００㌔ ３ １１５㌔ １ １２２．５㌔ １２５㌔ １ １２７．５㌔ １ ６０㌔ ２０ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ １０ １０ ワンハンドロー ２２・５㌔ １０ １０ １０ １０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ スクワットキック １０ アッパーパンチ ８㌔ ２０ ステップスクワット １０ 今週は１２５㌔が目標だったが 挙がったので１２７．５㌔に挑戦 予想外に挙がった 週末ウイスキー２本飲んでるんだけど 影響がないようだ 土曜の朝は珍しく素面だったが ブログを書いてご飯を食べた後 ちょいと一杯のつもりが１本に・・・ 今週末こそは止めようと思う さすればパフォーマンスは 更に上がるだろう（期待） ルーチン 以前はエブリベンチだったけれど 最近は極限までは追い込まず 木曜日の総合体育館を中心に 組み立てるようにしている 月 マックス挑戦 火 回数を増やす 水 軽め 木 体育館でみっちりと 金 飲めばオフ 土 酔ってゲーム三昧 日 ６０㌔で整える 練習量は減ったが 効率は良くなったといえる 関節の負担も減っているし 怪我もし難いはずだ このの調子で１３０㌔オーバーを狙おう 。。。ってあと２．５㌔だ が、油断は禁物 気を引き締めてがんばろう！
散歩
スクワット ５０ ２０ カーフ ５０ ２０ ジャンプ ５０ ２０ 今朝の体重 忘れた 今朝の血圧 忘れた 勤務中 パワージャケットなし ウエイトトレーニング 開始１７：０６ 終了１７：１９ ベンチプレス ６０㌔ １０ １０ １０ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ １０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 有酸素運動 有酸素っぽく前蹴上げと横蹴上げ それとジャンプも入れてみた 最初だから軽めで短めにした 蹴りの移動げいこなんか 有酸素運動としても良さげだ 総合体育館 後輩は７５㌔、私は今週中に１２５㌔挙げたい 今年中に後輩は８０㌔を目指している おそらく挙がるだろう 総合体育館での練習の仕方も理解してきたので 昨日まで三頭筋に疲れが残った この調子でガンバロウ！
散歩
スクワット ５０ カーフ ５０ 今朝の体重 ６７．９㌔ 今朝の血圧 161-108-75 151-103-76 149-102-75 土曜の朝書くのは久しぶりだ いつもは酔っているから 昨日は病院で問診のみだった 総コレステロールと悪玉コレステロールが 昨年検査時の３０％アップで平常値を超えたため 動脈硬化の検査の予定であったが 嘱託医の先生が呼吸器内科の主治医に言い忘れていたようだ でも値的に驚く数値ではなく たまたまと言うこともあり得るため 薬ではなく食べる量を減らし 有酸素運動をするよう指導を受けた 皮下脂肪も内臓脂肪も多いらしい ＣＴ検査はここにも活かされている 有酸素運動ならタバタ式っぽいのがいいな きついけど短時間で済ませられるから 今朝もバランスボールを使った 体幹運動をユーチューブで見ていた ベンチプレスだけでも体幹はかなり鍛えられるが 色々取り入れてみよう |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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