記録更新７２．５㌔クリア

散歩
スクワット
２０　

カーフ
２０　

今朝の体重
６７．５㌔

今朝の血圧
147-98-65
149-103-65
146-100-66
137-96-62
144-101-65
     
勤務中
パワージャケット
なし

ベンチプレス
２０㌔
２０

６０㌔
１０
１←つぶれ補助練習（後輩）

８０㌔
５
１←つぶれ補助練習（後輩）

１００㌔
３
１←つぶれ補助練習（後輩）

１１０㌔
１
１←つぶれ補助練習（後輩）

１１２．５㌔
３　３　４

１１５㌔
１

１１０㌔
５　５

１００㌔
９　８　７

トライセッププルダウン
１０　５　５

ラットプルダウン
１０　１０

ローイング
１０

レッグプレス
１０

後輩
６０㌔
３

７０㌔
１

７２．５㌔
０　０　１←記録更新

７５㌔
０

６０㌔
５　８　４　４

前回は挙がらなかったが
今回は記録更新
７２，５㌔クリア

年内８０㌔をクリアしたい
次は１００㌔クリア
最終目標は体重２倍

後輩の体重は６５㌔だから
１３０㌔だ

私は年内１３０㌔を目指す
あと２．５㌔減量したら
体重２倍クリアだ

週に一度だけだが
私にとって有難い後輩だ

来週は後輩二人と練習＾＾

飲み会終了

散歩
スクワット
４０　

カーフ
４０　
 
今朝の体重
６７．９㌔

今朝の血圧
164-114-67
156-107-66
154-107-67
150-104-65
152-107-66

総コレステロール値
悪玉コレステロール値
いずれも基準を超えてしまった

昨年までは平常値だったのに

高血圧の原因はこれのようだ
金曜日は母のインフル予防注射と
私の肺の水の検査に加えて
動脈硬化のも検査してくる

私も魚を食べよう
＾＾ｖ

勤務中
パワージャケット
なし

飲み会はつつがなく終了
タバコ臭いので
すぐ風呂に入った

明日は練習がんばろう！

量も出来なかった

散歩
スクワット
２０　４０　２０

ジャンピングスクワット
２０ 
 
カーフ
２０　４０　２０　２０
 
今朝の体重
６７．９㌔

今朝の血圧
160-108-67
154-106-64
156-107-65
151-101-61

勤務中
パワージャケット
５㌔
  
ウエイトトレーニング
開始２０：００
終了２０：３６

ベンチプレス
６０㌔
１０　

８０㌔
５　

１００㌔
３

１１５㌔
２　

１２０㌔
１
 
１００㌔
５　５　５
  
レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０　１０　１０　１０

量も出来なかった
最近は続けてやると
筋出力も持久力も落ちている

おまけに左ひじ靭帯も痛くなった
焦らず　たゆまず　ボチボチと
そして諦めず　がんばろう！

明日は飲み会だから
木曜日の体育館はいい感じと予想

初めての感覚

散歩
スクワット
なし

カーフ
なし

今朝の体重
６７．８㌔

今朝の血圧
156-101-65
157-106-68
152-105-66

勤務中
パワージャケット
５㌔
  
ウエイトトレーニング
開始２０：０６
終了２０：５０

ベンチプレス
６０㌔
１０　

８０㌔
５　３

１００㌔
３

１１０㌔
１

１１５㌔
１　

１２２．５㌔
１

１２５㌔
０

６０㌔
１０
  
レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０　１０　１０　１０

ワンハンドロー
２２．５㌔
１５　１５　１０　１０

初めての感覚
金曜日はぜんぜんダメで
土曜日の昼過ぎまで呑んで
昨日は軽く自重のみ

土・日を空けたせいか
１２２．５㌔が軽く感じた

調子に乗って１２５㌔やったが
あっけなくつぶれた

明後日は飲み会になりそうなので
明日は量の練習をしよう

休みの日は５～７回散歩

散歩
スクワット
２０

カーフ
２０

午前中にタイヤ交換
午後は母と買い物

その間何度も散歩

マメは犬だけあって
雪が好きなようだ

最近は走るのも好き

だけど雪が降って
道が凍れば出来なくなる

今のうちに走りだめ

それにしても寒い
先週から急激に冷え込んでいる

私の血圧対策もあって
多く着込んで散歩している

今から春が待ち遠しいな。。。