４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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試合形式107.5㎏ ２セット目 潰れた 一昨日の夕方から急に全身疲労で眠くなり 昨日も大殿筋や脚の付け根が筋肉痛 今朝も３時過ぎに起きて ケッチャップライスとプリンを作って 6：30に朝食 9：12～ 導引、ストレッチ、体幹トレーニング 真向法、健身気功 10：15～ ベンチプレス アップ 20 20 40 10 止めあり 60 5 試合形式 80 1 95 1 105 1 107.5 1 0 止めあり 87.5 1 80 5 70 5 12：14終了 アップから筋出力はあるが 鎖骨の収まりが悪い 肩が不安定なので 110㌔は危険と判断 試合形式107.5㌔をやったが 嫌な感じしかしない 再度107.5㌔をやったが おろす途中で肩が浮いた感じがしたので中断 87.5、80、70に重力を下げても不安定さは変わらず 練習も止めた 明日は休んで明後日気合いを入れて 試合形式110㌔5セットクリアさせて 112.5㌔の足掛かりにしよう 今日は怪我せずに終えたことがうれしい PR 試合形式 110㌔ ２セット目 止めあり 97.5㌔ ４発+１ 昨日は14：20から缶酎ハイ500m３本呑んで18：50に就寝 5：40起床 回鍋肉風豚バラ茄子炒めとみそ汁を作った ご飯が炊けたので9：00に朝食 12：22～ 導引、ストレッチ、体幹トレーニング 八段錦、五禽戯、大舞、バランス 13：14～ アップ 20 20 40 10 止めあり 60 5 試合形式 80 1 試合形式 90 1 試合形式 100 1 試合形式 105 1 メイン 試合形式 110 1 1 1セット目は止めが甘く 2セット目はラックにぶつかった 止めあり 97.5 4+1 止めあり 95 1 集中力消えた 止めなし 80 3 筋持久力＆気力なくなった ワンハンドロー 25 10 10 根性なくなった 今日の練習 筋力には酒の影響はあまりなかったようだが 持続力や集中力には影響があったようで ８０㌔も止めなしでレストポーズを使ってでも20発狙ったが 1発目から気力が抜けて3発で終了＾＾； 今後の練習 先日からアップで重く感じることが多くなった そんな時は無理せず、素直に練習を止めることとする 次回の練習は12月9日火曜日に 軽い筋トレで腕肩脚を鍛えよう 12月10日水曜日にベンチプレスをしよう アップ 100㌔ 9：00～ 導引、ストレッチ、体幹トレーニング 八段錦、五禽戯の鹿、大舞 9：58～10：43 ベンチプレス 昨日の朝は大殿筋が少しだけ筋肉痛 夕方になってから全身疲労を感じたので 17：40に就寝～本日5：40に起床 疲労は完全に抜けたため 試合形式110㌔狙い ウオームアップもしっかりやって 20㌔からベンチプレスを開始 アップ60㌔が重い＠＠； 80，90㌔も重く肩が安定しない 100㌔も挙がりが遅いので練習を中断 明日、頑張ろう 試合形式107.5㌔５セット目 止めあり ２セット目 97.5㌔４発+１発 止めあり ２セット目 80㌔ 11発+1発+1発+１発 9：27～12：37 いつも通り 導引、ストレッチ、体幹トレーニング、健身気功 10：21よりベンチプレス開始 昨日は短時間で済ませたのがいけなかったか？ と思い念入りにウオームアップ 室温22℃ 昨日は82.5㌔が重かったが今日は92.5㌔も軽い 試合形式107.5㌔5セットクリアしたので 次回は110㌔に挑戦してみよう 止めあり97.5㌔は換算表的な伸びは見られず 80㌔は11発まで伸びたのでレストポーズ法でさらに追い込む 2セット目は＋1+1+1までやったので悔いなし ワンハンドローとフォームローラで終了 すぐにトレーニングルームの掃除をした 昨日の不調の原因は不明 とっておきのプレワークアウトのサプリを摂ったのだが アップ82.5㌔の時点で腕が震えていた ここ一週間、血圧が高め以外に不調はなし 原因は不明 今のところダメージ、怪我なし 次回は12月7日日曜日に110㌔ 標準記録まで5㌔ 予定は年内100㌔だったから 慌てずゆっくりいこう＾＾ｖ 止めあり ８０㌔１０発＋１発 ２セット目 昨日練習予定であったが 健康ボランティアで疲れたのでサボり 8：59～12：49 アップは試合形式１００㌔まで メイン 試合形式１０５㌔１セット目重くて止めも甘々なので １０７．５㌔はやめて 一歩後退して１０５㌔５セット 止めあり１００㌔３発＋０発を２セット 止めあり９０㌔４発狙い・・・だったが１発のみで心折れた 気を取り直して 止めあり８０㌔１０発＋１発を２セット 疲労困憊 ワンハンドロー ２５㌔１５発１５発 次回は水曜日を予定しているが 健康ボランティアがあるので 疲れがなければ・・・ 試合形式１０７．５㌔３～５セットくらいやりたい ５セットクリア出来たら 次回は試合形式１１０㌔狙う |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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