４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
2025-10
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一昨日の疲労が背中に溜まっていたので 午前中は食べることに集中して 14：25より練習開始 導引・ストレッチ・真向法・体幹トレーニング後 ベンチプレス用のストレッチ 20㌔ 125 案の定、筋持久力が向上していた 根性入れれば130は行く 50㌔ 10 とても重く感じた メイン挙がるか自信なし・・だった 62.5㌔ 10 10 10 13 16 ワンハンドロー 12㌔ 50 50 筋膜はがしローラー 16：41終了 散歩して風呂 夕方、頭と指の関節がザワザワする 血圧も154－112ー81と高い（5回目の計測値） ※一回目は169－127－87だった 熱が36.4から36.8へ 19：27に就寝 寝ていても、リンパと関節が痛いので起きて グルタミン、クエン酸、炭酸水素ナトリウム ニンニク、ショウガをかじって水分補給 YouTubeのアップロードが中断されていたので 再度アップロードしたところでブログを書いている 練習再開してちょうど二週間経った 疲れが溜まったのかもしれない それと不眠が原因かとも思う 昨日も40時間は起きていたし 先週もほぼ寝ない日もあった 昼間も眠くならいいのだ 夜中も寝られないので 二時に起きて豚五目チャーハンを作って 3時に食事してた 4時に食事を作るのもザラだ カフェインを摂るとまったく眠れなくなる 常時飲めばすぐ耐性は付くが そうなるとベンチプレスのパフォーマンスが落ちる 耳の奥が痛くなってきたので寝よう 22：22 とりあえずメインセットは3セットに減らそう！
股割り
アップ 20㌔110発 メイン 60㌔5セット目15発 今日は50㌔30発3セット狙いだったが この前の練習後から心臓が苦しかったので 高回数をやめて60㌔10発5セットに変更した と言いながらも20㌔110発 まだ気合を入れればレストポーズなら120発は挙がりそうだが メインの60㌔10発の持久力に自信がなかったので中断 アップ 20㌔ 110 40㌔ 20 メイン 60㌔ 10 10 10 13 15 ワンハンドロー 12㌔ 50 50 練習後にマメ♀と散歩したが 大腿四頭筋、腹筋回りの体幹、背中に疲労感 でも、心肺機能が適応したように インタバル8分でもまったく苦しくなくなった これから風呂で汗を流して歌ってこよう 1セット目 50㌔に増量して回数を減らした 1セット目 30発 2セット目 21発 3セット目 31発 肩鎖関節脱臼中も腱板も痛みなし カフェイン摂ったので吐き気あったが いつものことなのでやり切った 筋トレは拮抗筋のワンハンドロー50回のみ 風呂にテレフォン人生相談を聞きながら入ろう 今日は導引、ストレッチ、真向法、体幹トレーニングのあと 32.5㌔で50発のみベンチプレスをやった 年内は50発で50㌔まで挙がれば通常モードに少し戻そうかなぁ。。。 今朝は3時前に米を研いで 4時過ぎに肉野菜炒めを作って食べた YouTubeを見ながら国勢調査の準備 7時過ぎに二度目の朝食を食べたら少し眠くなった 強敵（とも）のｍａｓａさんからコメントを頂き 今日は27.5か30ですか？とあった さすがだなぁ・・・と感心 せっかくモチベを上げてもらったので 2セットに挑戦しますとお返事した プレワークアウトサプリのℂ4アルテミットを 半分だけ摂取して9：00に練習開始 導引、ストレッチ、体幹トレーニングで45分 ベンチプレス用のストレッチをしてから 27.5㌔50発3セット 30㌔50発2セット よれよれになりながらも 5セット目は、おまけ1発余計に挙げ切った その後は、筋トレで腕、肩、脚をやって スワイショウと筋膜はがしローラーでほぐして 12：33に終了 すぐにマメ♀と散歩で血行を促した ちょうど1週間前は体調不良で 月曜日まで寝ていたのに やる気スイッチが入ると 人間は頑張れるもんだ 今日も疲労困憊 早寝すると思う 明日から国勢調査で戸別訪問 準備は万端 がんばろう！
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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