筋力回復うれしい＾＾

試合形式107.5㌔５セット目



止めあり　２セット目　97.5㌔４発+１発



止めあり　２セット目　80㌔　11発+1発+1発+１発

9：27～12：37
いつも通り
導引、ストレッチ、体幹トレーニング、健身気功
10：21よりベンチプレス開始
昨日は短時間で済ませたのがいけなかったか？
と思い念入りにウオームアップ　室温22℃

昨日は82.5㌔が重かったが今日は92.5㌔も軽い
試合形式107.5㌔5セットクリアしたので
次回は110㌔に挑戦してみよう

止めあり97.5㌔は換算表的な伸びは見られず

80㌔は11発まで伸びたのでレストポーズ法でさらに追い込む
2セット目は＋1+1+1までやったので悔いなし

ワンハンドローとフォームローラで終了
すぐにトレーニングルームの掃除をした

昨日の不調の原因は不明
とっておきのプレワークアウトのサプリを摂ったのだが
アップ82.5㌔の時点で腕が震えていた
ここ一週間、血圧が高め以外に不調はなし
原因は不明


今のところダメージ、怪我なし
次回は12月7日日曜日に110㌔
標準記録まで5㌔

予定は年内100㌔だったから
慌てずゆっくりいこう＾＾ｖ

無理せず一歩後退

止めあり　８０㌔１０発＋１発　２セット目

昨日練習予定であったが
健康ボランティアで疲れたのでサボり

8：59～12：49
アップは試合形式１００㌔まで

メイン
試合形式１０５㌔１セット目重くて止めも甘々なので
１０７．５㌔はやめて
一歩後退して１０５㌔５セット

止めあり１００㌔３発＋０発を２セット

止めあり９０㌔４発狙い・・・だったが１発のみで心折れた

気を取り直して
止めあり８０㌔１０発＋１発を２セット

疲労困憊
ワンハンドロー
２５㌔１５発１５発

次回は水曜日を予定しているが
健康ボランティアがあるので
疲れがなければ・・・
試合形式１０７．５㌔３～５セットくらいやりたい

５セットクリア出来たら
次回は試合形式１１０㌔狙う

喉の痛み 乾燥原因かも。。。尿管結石の疑いもあり

試合形式107.5㌔2セット目も止めが甘かった


止めあり100㌔3発＋0発　2セット目　


最初だけ止めあり90㌔7発＋1発

先日より尿管結石の感じ
昨夜から喉が痛くて水分補給

8：20　卵納豆ご飯

10：00～12：39
試合形式107.5㌔2セットやったが
どちらも止めが甘くがっかり

その代わり止めあり100㌔3発2セットは楽に出来た
でも止めあり90㌔は前回より後退した感じ

明日と明後日は健康ボランティア
その合間に試合形式107.5㌔を確実なものにしよう

左肘は鼻がかめないくらい曲がりにくかったが
パキパキ音はするもののベンチプレスに支障なし
鎖骨の脱臼はまだまだ要注意

左肘痛いよん

試合形式105㌔　４セット目



止めあり100㌔　２セット目　２発

昔、靭帯を切った左肘が一昨日くらいから痛くて
耳かきが出来ないくらい固まっていた

仕方なく昨日は休んだが、休んでもいられないので
エルボースリーブの上にサポータを巻いて練習
ピキピキ音はしたが痛みもなく練習完了

右肩の脱臼も普段はいつでもゴキゴキ凄い音を立てるが
ベンチプレスの挙上中はおとなしくしてくれている

9：00～12：06
試合形式１０５㌔を５セットしたかったが
挙がる速度が落ちてきたので止めて
止めあり１００㌔２発を２セット

前回は６発だった止めあり９０㌔を７発挙げ切った

散歩してから風呂に入ろう
ｐ（＾－＾）ｑ押忍

早めに食べて早めに練習

試合形式　１０５㌔


止めあり　97.5㌔　3発

8：32～11：00
今日は初めてプレワークにｃ4オリジナルを摂った
まあまあの感触

おそらく試合形式107.5㌔は挙がると思うが
焦らずゆっくり挙げよう