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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
起床 
6:01

指もみ
鈴木式
                          
散歩 
のみ
 
疲労度
肩甲骨周辺

痛み
肩甲骨周辺
   
 
今朝の体重
65.8㌔

朝の血圧
151-105-78
145-96-78
145-96-75
148-99-80
145-99-81

朝トレ
ベンチプレス
60㌔
15

レッグエクステンション
20㌔
10 

チンニング
自重


スクワット
10

ランジ
10

ももあげ
10

カーフレイズ
10

血圧対策
経絡秘孔:合谷(ゴウコク)押し
500回
 
夜の血圧
150-101-87
142-94-78
141-95-81
137-99-81
140-93-80

電マ
10分

 
19:23~20:18
漁民の喜び
峨眉内功養生功
達磨静座法
峨眉内功按摩功 
  
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー
ストレッチ
 
20:19~20:30
スクワット
16㌔
10 10 10

ランジ
16㌔
10 10

オルタナティブカール
8㌔
40

ハンマーカール
8㌔
40

トライセップエクステンション
8㌔
20
  
カーフレイズ
自重
20

前蹴上げ
10 10

横蹴上げ
10 10

風呂の中で
もも・カーフもみ 

気力 満ち始め 道始め
1月4日より気功を始めたが
すこぶる調子がいい

これを続けること
すなわち「道(タオ)」なり
ってな感じだ

道タオには形すらないようだ

よく解らないが
このまま進もう

筋トレの方も地道に
健康的なメニューになっている

血圧にも配意しつつ
有酸素運動っぽく
軽めでやっている

健康寿命が延びない訳がない
^^v

寒くても水
そして魚

摂ってくれ^^
起床 
6:22
                        
散歩 
のみ
 
疲労度
なし

痛み
なし
   
 
今朝の体重
66.0㌔

朝の血圧
147-105-69
151-108-73
150-104-69
146-102-72

朝トレ
スクワット
自重
20

血圧対策
経絡秘孔:合谷(ゴウコク)押し
100回
 
夜の血圧
136-91-80
130-88-75
133-87-76
131-88-76

DVDを見ながら復習
20:17~21:25
峨眉内功養生功 起式
龍門派治疾法
疏通経絡保建功(ソツウケイラクホケンコウ)
酔人功
撼天柱(カンテンチュウ)
峨眉内功養生功
漁民の喜び
達磨静座法
峨眉内功按摩功

トリフェクタ
筋膜剥がしローラー
ストレッチ
 
21:26~21:37
ベンチプレス
60㌔
10

80㌔
5 5

レッグエクステンション
20㌔
10 10 10
  
カーフレイズ
自重
30

朝の血圧が高い
帰宅後はいい感じだが
朝が高い

今朝の気温はマイナス19.8度だが
北海道の家の中は最低でも25度はある

睡眠アプリの睡眠質は相変わらず最低だが
このところ30分置きには起きなくなった

夜中の小便も漢方薬の効き目で1~2回と減った

目以外の体調はすこぶるいいのだが
朝の血圧だけが気になる

だから今朝はスクワットだけやった

明日の朝「下」が99以下だったら
ベンチプレスをやろう

明日は金曜日
ああ 酒が飲みたい。。。
 
起床 
5:14
                      
散歩 
のみ
 
疲労度
なし

痛み
なし
   
 
今朝の体重
66.4㌔

朝の血圧
147-97-85
146-97-85
143-95-85
140-95-85

朝トレ
ベンチプレス
60㌔
20

血圧対策
経絡秘孔:合谷(ゴウコク)押し
400回
 
夜の血圧
144-100-73
143-100-75
141-95-73
143-97-75

19:32~20:38
起式
龍門派気功法
疏通経絡保建功(ソツウケイラクホケンコウ)
酔人功
撼天柱(カンテンチュウ)
瞑想
トリフェクタ
スワイショウ
筋膜剥がしローラー
ストレッチ

20:39~20:55
ベンチプレス
60㌔
25

スクワット
16㌔
10 10

ランジ
16㌔
10 10

カーフレイズ
16㌔
10 10

オルタナティブカール
8㌔
40

ハンマーカール
8㌔
40

前蹴上げ
5 5

横蹴上げ
5 5

体調がいい
1月4日から気功を始めたが
すこぶる体調がいい

昨年末までバキバキ音を立てていた
古傷の左肘じん帯もすっきりして
腕が伸びているように感じる

今夜から湿って思い雪が20センチの予想
朝から雪かきせねばならぬ

運動効果で血圧が下がると思う
さて寝よう
 
起床 
6:36
                   
散歩 
のみ
 
疲労度
なし
仕事の疲れのみ

痛み
軽く広背筋
   
 
今朝の体重
65.4㌔

朝の血圧
145-99-80
150-103-80
142-97-81
143-101-81

朝トレ
ベンチプレス
60㌔
10

血圧対策
経絡秘孔:合谷(ゴウコク)押し
400回
 
夜の血圧
134-91-80
129-88-80
130-87-80
129-86-80
     
20:17~21:21
スワイショウ
峨眉内功養生功:起式
疏通経絡保建功(ソツウケイラクホケンコウ)
酔人功
撼天柱(カンテンチュウ)
瞑想 
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー
ストレッチ

21:21~21:27
ベンチプレス
60㌔
10

80㌔
5 6
 
チンニング
3 3 3 3
 
レッグレイズ
10

カーフレイズ
30

快眠
先週末は酒を飲み過ぎて
胃炎状態だったこともあり
コーヒを飲まなかったせいで
昨日も3時間くらい寝ることが出来た

朝も目覚まし時計で起きることが出来た
これは素晴らしいこと
以前は朝方目が覚めると眠れなかったからだ

明日はスクワットを始めたい
ブログの更新がなかったら
また酒に負けたと思って下さい

ああ
もう22:23
一日は早い
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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