４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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5月5日火曜日 今朝の体重 68.3㎏ 血圧 133 92 66 4：28起床 練習時までの摂取カロリー 755kcal 8：55～10：19 カフェイン250ｇ、ベーターアラニン摂取 導引、ストレッチ、トリフェクタ、真向法 体幹トレーニング スワイショウ、八段錦、五禽戯、大舞 バランス、ローテーターカフ 10：20～12：53 ベンチプレス ウォームアップ 20㎏ 20 40㎏ 10 ここから試合形式 60㎏ 5 80㎏ 1 92.5㎏ 1 105㎏ 1 112.5㎏ 1 117.5㎏ 0 0 ここから最初だけ止めあり 102.5㎏ 4 止めなし 102.5㎏ 5 ナロー 75㎏ 18+3 ワンハンドロー 25㎏ 20 20 チンニング 5回 ぶら下がり20秒 トライセップッシュダウン 15㎏ ロープで16 8 ローテーターカフ ダンベルデッドリフト 25㎏ 5 5 サイドレイズ 4㎏ 10 アームカール 4㎏ 10 筋膜はがしローラー 今日の練習 二日休んで万全の体調で臨んだが バーがグラグラして判定は赤赤赤の失格 ２セット目は挙がらず ウオーキング 67分 次回の練習予定日は５月７日木曜日なので 今日はセット数を控えめで練習を終了 明日はしっかり休んでリベンジをしよう！ PR 4月29日水曜日 今朝の体重 67.9㎏ 血圧 133-90-83 4：57起床 練習時までの摂取カロリー 739kcal 7：58～9：11 カフェイン250ｇ、ベーターアラニン摂取 導引、ストレッチ、トリフェクタ、真向法 体幹トレーニング スワイショウ、八段錦、五禽戯、大舞 バランス、ローテーターカフ 9：12～11：52 ベンチプレス ウォームアップ 20㎏ 20 40㎏ 10 ここから試合形式 60㎏ 5 80㎏ 1 92.5㎏ 1 102.5㎏ 1 110㎏ 1 115㎏ 1 1 1 1 ここから最初だけ止めあり 90㎏ 10 10 10 ナロー 75㎏ 16+1 ワンハンドロー 25㎏ 30 30 チンニング 3回 ぶら下がり10秒 トライセップッシュダウン 15㎏ ロープで11 10 ローテーターカフ ダンベルデッドリフト 25㎏ 5 5 筋膜はがしローラー 12：00～12：40 ウオーキング 今日の練習 （筋量アップ） 4日オフだったので117.5㎏狙いだったが 軽くなかったので115㎏1発狙い4セット 最初だけ溜めあり 90㎏10発3セット ナロー75㎏は16発まで増えた 次回の練習は5月2日土曜日予定 4月24日金曜日 今朝の体重 68.6㎏ 血圧 125-82-76 4：23起床 練習時までの摂取カロリー 781kcal 8：24～9：54 カフェイン150ｇ、ベーターアラニン摂取 導引、ストレッチ、トリフェクタ、真向法 体幹トレーニング スワイショウ、八段錦、五禽戯、大舞 バランス 9：55～12：18 ベンチプレス ウォームアップ 20㎏ 20 40㎏ 10 ここから試合形式 60㎏ 5 80㎏ 2 92.5㎏ 2 102.5㎏ 2 ここから最初だけ止めあり 107.5㎏ 3 3 87.5㎏ 10 10 10 10 ナロー 75㎏ 12 13 ワンハンドロー 25㎏ 30 30 チンニング 3回 ぶら下がり25秒 トライセップッシュダウン 15㎏ バーで15 ロープで10 筋膜はがしローラー 12：25～12：46 ウオーキング 今日の練習 （筋量アップ） 前回は102.5㎏の時点でかなり重く 肩も不安定であったが 今日はそれ以上に筋力が勝っていた 止めは甘かったが107.5㎏3発2セット完了 ナローが不振であったが次回は頑張ろう これから病院3つ回って郵便局と１００均 そしてカメラのキタムラへ行く予定 明日は3：00に起きて4：00出発 補助も審判員も不足しているので 運営の方が苦労されてる 競技人口は増えたが 審判等も増えたらいいなぁ。。。 次回は4月27日月曜日練習予定 4月22日水曜日 今朝の体重 68.3㎏ 血圧 130-88-80 5：28起床 練習時までの摂取カロリー 603kcal 8：36～9：58 カフェイン100ｇ、ベーターアラニン摂取 ルイボス茶飲んで、胃痛なし 導引、ストレッチ、トリフェクタ、真向法 体幹トレーニング スワイショウ、八段錦、五禽戯、大舞 バランス 9：59～11：37 ベンチプレス ウォームアップ 20㎏ 20 40㎏ 10 ここから試合形式 60㎏ 5 80㎏ 1 92.5㎏ 1 102.5㎏ 1 0 止めあり 80㎏ 5 5 5 5 ナロー 72.5㎏ 20 1 ワンハンドロー 25㎏ 10 10 チンニング 3回 ぶら下がり20秒 チューブトレーニング ローテーターカフ 筋膜はがしローラー 11：45～12：24 ウオーキング 今日の練習 （筋力アップ） アップ102.5㎏の１セット目の時点でかなり重く ２セット目は肩が不安定でキープが出来ないので中断し 80㎏に軽くしてフォームの精度を上げる練習に切り替えた ナロー72.5㎏はやっと２０発クリア ２セット目も肩がふにゃふにゃなので１発で中断 金曜日のために少なめの練習で終えた 不調の原因 昨日、一昨日もきちんと睡眠はとっているし 昨日もウオーキングしてアクティブレストを心掛けた 背中もフォームローラーをかけた 電動マッサージ機を使ってケアしたが不調だった 食事面も昨夜は炭水化物をしっかり摂った 酒は完全に吞んでいなし・・・ まあ、ベストは尽くしているから仕方がない こんな日もあるだろう 金曜日は江別のパワーの前なので 筋量アップのねちっこい練習を予定 102.5㎏５発５セット狙えればうれしい 4月4日土曜日 今朝の体重 68.8㎏ 血圧 131-85-85 4：58起床 練習時までの摂取カロリー 846kcal 8：44～10：01 カフェイン100ｇ、ベーターアラニン摂取 ルイボス茶を飲んだが軽く胃痛あり 導引、ストレッチ、トリフェクタ、真向法 体幹トレーニング スワイショウ、八段錦、五禽戯（鹿戯、猿戯、鶴戯）、大舞 バランス 10：02～11：56 ベンチプレス ウォームアップ 20㎏ 20 40㎏ 10 ここから試合形式 60㎏ 5 80㎏ 1 92.5㎏ 1 105㎏ 0 ←鎖骨がズレたので下ろさず中断 最初だけ止めあり 82.5㎏ 10 10 10 10 10 ナロー 67.5㎏ 2 ←鎖骨がズレたままなので中断 チューブトレーニング ローテーターカフ ワンハンドロー 22.5㎏ 30 30 チンニング 6回 ぶら下がり24秒 筋膜はがしローラー 今日の練習 （筋量アップ） 107.5㎏１発５セット狙いだったが 105㎏時点で鎖骨がズレたので断念 82.5㎏に重量を落として筋量アップを図った インタバル中も肩を回すとゴリゴリと異音が大きい 肩を固めて５セットクリアしたが 67.5㎏ナローでまた鎖骨がズレたので ベンチプレスの練習はやめて背中にした 目標の下方修正 北海道大会で125㎏狙いなので 今月末までに17.5㎏クリアを目標にした ５年後の66㎏級М4で世界記録更新狙い 現在の世界記録は113.0㎏ ※ちなみに日本記録は130.0㎏ 今後、更新の可能性はあるが中期目標とする 最終的には100歳で公式100㎏ 次回の練習は4月7日火曜日 午前中はボランティアなので 午後から筋力アップ狙い 頑張ろう！ 押忍！ |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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