60cmのドカ雪 疲労困憊 腰も痛いが練習

試合形式110㌔5セット目


北海道の東部、道東は本州の方が思っているより
雪はあまり降らない
それは日高山脈があるからだ

だが、一年に2～3回はドカ雪が降る
低気圧が太平洋沖を通過する時だ

今年二月には一晩で120ｃｍの日本記録を出した
そんな訳で昨夜から一晩で60cmの雪が降った

昨日の夕方から今日の午前中まで5回ほど雪かき
自家用車が雪に埋まって動けないからやらない訳にはいかない

今時期の雪は暖かいので湿って重い
二週間前から腰が痛かったので
強風の中の雪かきは堪えた

疲労困憊だったので野菜多めのみそ汁を作り
うどんと肉を入れて身体を温めた

15：06～
導引、ストレッチ等

16：06～
アップ
20
20

40
10

止めあり
60
5

80
1

90
1

試合形式
100
1

105
1

メイン
試合形式
110
1　1　1　1　1

止めなし
80
0　←ラックアップで肩が痛いので練習中断

ワンハンドロー
25
20　20

18：12終了

今日の練習はボリュームが足りないので
12月17日水曜日に試合形式112.5を狙える

腹減ったぁ
さて、みそ汁を温めて卵納豆ネギでご飯を食べよう！

筋力回復うれしい＾＾

試合形式107.5㌔５セット目



止めあり　２セット目　97.5㌔４発+１発



止めあり　２セット目　80㌔　11発+1発+1発+１発

9：27～12：37
いつも通り
導引、ストレッチ、体幹トレーニング、健身気功
10：21よりベンチプレス開始
昨日は短時間で済ませたのがいけなかったか？
と思い念入りにウオームアップ　室温22℃

昨日は82.5㌔が重かったが今日は92.5㌔も軽い
試合形式107.5㌔5セットクリアしたので
次回は110㌔に挑戦してみよう

止めあり97.5㌔は換算表的な伸びは見られず

80㌔は11発まで伸びたのでレストポーズ法でさらに追い込む
2セット目は＋1+1+1までやったので悔いなし

ワンハンドローとフォームローラで終了
すぐにトレーニングルームの掃除をした

昨日の不調の原因は不明
とっておきのプレワークアウトのサプリを摂ったのだが
アップ82.5㌔の時点で腕が震えていた
ここ一週間、血圧が高め以外に不調はなし
原因は不明


今のところダメージ、怪我なし
次回は12月7日日曜日に110㌔
標準記録まで5㌔

予定は年内100㌔だったから
慌てずゆっくりいこう＾＾ｖ

無理せず一歩後退

止めあり　８０㌔１０発＋１発　２セット目

昨日練習予定であったが
健康ボランティアで疲れたのでサボり

8：59～12：49
アップは試合形式１００㌔まで

メイン
試合形式１０５㌔１セット目重くて止めも甘々なので
１０７．５㌔はやめて
一歩後退して１０５㌔５セット

止めあり１００㌔３発＋０発を２セット

止めあり９０㌔４発狙い・・・だったが１発のみで心折れた

気を取り直して
止めあり８０㌔１０発＋１発を２セット

疲労困憊
ワンハンドロー
２５㌔１５発１５発

次回は水曜日を予定しているが
健康ボランティアがあるので
疲れがなければ・・・
試合形式１０７．５㌔３～５セットくらいやりたい

５セットクリア出来たら
次回は試合形式１１０㌔狙う

早めに食べて早めに練習

試合形式　１０５㌔


止めあり　97.5㌔　3発

8：32～11：00
今日は初めてプレワークにｃ4オリジナルを摂った
まあまあの感触

おそらく試合形式107.5㌔は挙がると思うが
焦らずゆっくり挙げよう

軽め

8：35開始
10：56終了

軽めでボリュームも少なくして終了
これから風呂に入って
娘を空港まで送る

次回11月7日も軽く
11月9日に試合形式100㌔クリアを目指す

ｐ（＾－＾）ｑ押忍