４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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今日の練習
開始１９：３５ 終了２０：２４ 脚 ハーフ・スクワット １２．５㌔ ２０ ２０ ２０ ブルガリアン・スクワット 自重 片脚ずつ ２０ ２０ フロント・ランジ 自重 片脚ずつ ２０ ２０ 二頭筋 オルタナティブカール １２．５㌔ ２０ １６ ハンマーカール １２．５㌔ １２ １２ 肩 ショルダープレス １２．５㌔ １０ １０ サイドレイズ ８㌔ １８ １１ 三頭筋 トライセップエクステンション １２．５㌔ ２１ ２１ キックバック ２．５㌔ １６ １６ 脚 カーフ・レイズ ２０回 ７セット ストレッチ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 前蹴り ２０ 気功 ２分 今日の練習 ダンベルベンチ１３発５セット 狙えばクリアできたと思うが 楽しみは明日に残して 脚・腕・肩をやった ホームジム 今日は残業なし だから帰りにホームセンターへ行き ラックアップしやすいようにするゴムを探してきた あとはセーフティガードを保護するゴムも見つけた 血圧 今朝 143-91-67 142-92-66 138-91-66 昼 127-81-76 咳は出るが体調はいい 明日は天候が悪いので 残業が無くなるかもしれない そしたら・・・ ダンベルベンチ１３発５セット クリアして３０㌔に増量する PR
問題：下の写真の共通点はなに？
ヒント：マットとマットの間 デジカメで撮り直した 真ん中辺にパワーラックを置く予定 有酸素運動用の自転車マシーンも 地下から持ってこようとしたが 重いし邪魔になるからやめた スマホだと横になっちゃうワン 今日は１２．５㌔で ダンベルベンチとハーフスクワットのみ 血圧 あさ 152-95-68 151-101-67 148-101-67 ひる 152-94-88 よる 137-92-73 明日も残業 徐々に身体を慣らしていこう 妻は風邪で早退 答え：隙間はっけーん！ だから米軍ヘリの風が弱点さ 昨日は熱が上がって寝込んでしまった 今日は、久しぶりに仕事をしてきたが 目・鼻・耳の奥が痛くて辛かった 当然、練習も出来ず掃除機だけかけた 日曜日には、黒いマットが更に二つ届く 敷き詰めたらホームジムらしくなるな この黒いマットは１メートル×２メートル だから３メートル四方は確保できた 血圧 今朝 １５０－１００－６２ １４７－９９－６０ １５７－１０３－６５ 夜 １３４－８６－８３ 金曜日なのに朝が高いということは 仕事がストレスなんだろうな。。。 今後の相棒を決めた セーフティの絶対的安心感 ベンチシートの高さ４５センチ JPA公認シャフト 臭くない 落下防止 付け替えが楽 納期は５月２０日以降らしい 明日の予定 歯医者さん 母と買い物 リハビリ筋トレ
開始１９：５３
終了２０：２７ 脚 ハーフ・スクワット １２．５㌔ ２０ ２０ ブルガリアン・スクワット 自重 片脚ずつ １５ １５ フロント・ランジ 自重 片脚ずつ １５ １５ 二頭筋 オルタナティブカール ８㌔ ４０ ３０ ハンマーカール ８㌔ １０ １５ 肩 ショルダープレス ８㌔ １８ ２１ サイドレイズ ８㌔ １１ ８ 三頭筋 トライセップエクステンション ８㌔ ２０ ２０ キックバック ２．５㌔ １５ １５ 体幹（コア） プランク ４０秒 ４０秒 腹筋 クランチ ２０ ２０ 足上げ １０ １０ 脚 カーフ・レイズ 各セットの合間２０回 それを５セット ストレッチ 前蹴上げ １０ １０ 気功 １分 今日の練習 久々の腕と肩なので 軽めでリハビリ ハンマーカールでも じん帯をストレッチ ホームジム計画 一度メールが通じると すぐレスを頂けるようになった 送料は税込みで４２，１２０円とのこと 北海道は遠いんだなぁ。。。 あ！ まだ、注文はしていない 平昌オリンピック 高木さんも沙羅ちゃんも おめでとう！ 羽生君の演技 美しかった！ 宇野君もがんばった！ ノロが選手に感染しちまってるから まだ、帰国していない選手は 無事に帰ってきて欲しい |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) 酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男 ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 特技：房中術
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