４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
2026-07
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開始１９：５３
終了２０：２７ 脚 ハーフ・スクワット １２．５㌔ ２０ ２０ ブルガリアン・スクワット 自重 片脚ずつ １５ １５ フロント・ランジ 自重 片脚ずつ １５ １５ 二頭筋 オルタナティブカール ８㌔ ４０ ３０ ハンマーカール ８㌔ １０ １５ 肩 ショルダープレス ８㌔ １８ ２１ サイドレイズ ８㌔ １１ ８ 三頭筋 トライセップエクステンション ８㌔ ２０ ２０ キックバック ２．５㌔ １５ １５ 体幹（コア） プランク ４０秒 ４０秒 腹筋 クランチ ２０ ２０ 足上げ １０ １０ 脚 カーフ・レイズ 各セットの合間２０回 それを５セット ストレッチ 前蹴上げ １０ １０ 気功 １分 今日の練習 久々の腕と肩なので 軽めでリハビリ ハンマーカールでも じん帯をストレッチ ホームジム計画 一度メールが通じると すぐレスを頂けるようになった 送料は税込みで４２，１２０円とのこと 北海道は遠いんだなぁ。。。 あ！ まだ、注文はしていない 平昌オリンピック 高木さんも沙羅ちゃんも おめでとう！ 羽生君の演技 美しかった！ 宇野君もがんばった！ ノロが選手に感染しちまってるから まだ、帰国していない選手は 無事に帰ってきて欲しい PR
昨日の練習
脚 ハーフ・スクワット 自重 ２０ カーフレイズ 自重 ２０ 胸 ダンベル・ベンチ １２．５㌔ ２０ 今日の練習 開始２０：３８ 終了２１：０７ 脚 ハーフ・スクワット １２．５㌔ ２０ ２０ カーフレイズ 自重 ２０ 胸 ダンベル・ベンチ １２．５㌔ ２０ ２７．５㌔ １０ １１ １０ １０ 背中 ワンハンド・ロー ２７．５㌔ ５ ５ ８ ８ ストレッチ 前蹴上げ １０ １０ 気功 １分 今日の練習 ２７．５㌔が１５日ぶりなのに ダンベルベンチが軽かった リハビリを兼ねてだから インタはたっぷり取ったせいかも 以前なら絶対１０発は挙がらなかったと思う 年をとってより鈍くなってるのかな？？？ ３０㌔も目の前だ 血圧 今朝 １５５－９５－６５ １４７－９４－６２ １４２－９６－６０ 昼間 １３１－８９－６５ アムロジピン５ミリに カンデサルダン２ミリが増えた けっこう効いている 「下」が１００を超えなくなった 明日は体幹 明後日は歯の治療とベンチプレス ４０年ぶりの治療だと思う 痛くはないが穴が開いてきたので 診てもらうことにした パワーラック プレートとシャフトといっしょにして 送料は３７，０００ほどかかると返信が来た＠＠； 本州なら無料なのに しゃべつニダ！ ま、遠いんだから仕方がない
今朝の血圧
１４９－９７－６５ １４７－９９－６５ １４９－９７－６４ さっきの血圧 １３５－８４－６６ 休み明けの割にいい数値 胸（肺）が突っ張るけど 明日から再開する １２日間休んだので 筋力が落ちているはず 軽めで慣らして メインエンジン全開 ホームジム計画 某ショップで恒例のパワーテック 楽天１０％還元が始まった 昨日メールして送料を尋ねたけど まだ返事が来ない 違うショップでも 格安ベンチ台を見つけたので メールしたが１週間以上経つが返事なし 電話で問い合わせた方がいいのかな。。。 パワーテックはセーフフティががっちりしている ラックアップは工夫すれば何とかなりそう ただ、うちのベンチ台はほんの少しぐらつく それなら専用ベンチ台の方が ベンチの高さも幅も公式準拠だから 実践的で申し分ない ラックも外しやすいし 左右の調整も寝ながら出来る 値段がパワーラックの ２～３倍なのが悩ましい
①練習を止める
これは一番死を早めるから ダメ です ②自重トレーニングのみ 健康には優しいけど飽きると思う ③ダンベルトレーニング 楽しくかつ効果的だがバーベルが欲しくなる ④パワーラックで鍛える バーベルも使えて全身を鍛えることが出来る 大会に出なければ、これが楽しいかもしれない ⑤ベンチ台でベンチプレス中心に鍛える 大会を念頭にストイックな日々 減量が血圧にいい影響を及ぼす ⑥地上最強への道 当然、オリシャでイバンコ等の精度の高いプレート ベンチプレス専用ベンチ台 ベンチ台 ３５０，０００円 プレート ２５０，０００円 シャフト １２５，０００円 北海道なので送料もけっこうかかる 掘り出し物のベンチ台を見つけた １００，０００円 それとBULLのバーベルセット １５５，０００円㌔セット これに送料を入れても３００，０００円くらい ・・・と半分くらいで済みそう ただし、そのベンチ台は高さが４１センチなので 本格的な大会向きではないのが玉に瑕 帯広のジョイフィットはBULLのパワーラックだった （あれは４５０，０００円だからちと値段が張る） 今までは、このパワーラックで大会に出ていたから パワーラックで全身を鍛えつつ 大会も出るのが、欲張りで健康的な選択かもしれない パワーラックも掘り出し物を見つけた 海外物は売れ残りっぽいのが安売りしている いろいろ探してみよう |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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