４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
2026-07
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同じマットを追加注文 今日は肉体労働でヘトヘトなので オフにして仁王を励もう！ ん？ 考えてみるとマットは一辺２００センチ オリシャは２２０センチ。。。。 狭いなあ 部屋を測ると２９７センチと２８０センチ このギリギリをどう使うかが工夫のしどころだな オラ、ワクワクすっぞぉ！（悟空） PR
開始２０：１０
終了２１：００ 脚 ハーフ・スクワット １０㌔ ２０ ２０ ２０ フル・スクワット 自重 １０ １０ １０ カーフ・レイズ 各セットの合間２０回 それを５セット 胸 ダンベル・ベンチ １０㌔ ２０ ２５㌔ １２ １２ １２ １２ １２←ギリ ダンベル・フライ １０㌔ ６ ５ 背中 ワンハンド・ロー ２５㌔ １１ １１ １１ １１ 腰 ダンベル・デッドリフト ２５㌔ １０ １０ 体幹（コア） プランク ４０秒 ４０秒 腹筋 クランチ ２０ ２０ 足上げ １０ １０ ストレッチ 前蹴上げ １０ １０ 気功 ３分 今日の練習 土日はバスケット大会だったので 総体に行くのはやめた その分、今日は頑張った＾＾ 明日は腕・肩メイン ホームジムのバーベル MBC POWER SHOP さん ここではローグが買えるようだ GYMWAY（ジムウェイ）トレーニングバンパープレート140kgセット これも９９，８００円とリーズナブル う～～ん でもパワーラインのベンチ台も惹かれるなぁ ８５８，６００円 これは運搬から設置・組み立てまで してくれるらしい が・・・高すぎるなぁ
開始１８：５２
終了１９：０２ 脚 ハーフ・スクワット １０㌔ ２０ ２０ ２０ ブルガリアン・スクワット 自重 肩脚ずつ １６ １６ １７ １７ フロント・ランジ 自重 １７ １７ ［Ironmaster］ハーフケージ IM1500 http://www.gokutore.com/eshopdo/refer/refer.php?sid=ns54326&cid=8&scid=91&mcid=&me=&vmode=2&view_id=im_1500wls これもプレートがかけられるからいいな アトラスハーフラックneo http://ffatlas.cart.fc2.com/ca3/162/p-r3-s/ 買うならこれにするかな。。。 明日は総体でベンチしよう
開始１９：２０
終了２０：０６ 脚 ハーフ・スクワット １０㌔ ２０ ２０ ２０ 二頭筋 オルタナティブカール １０㌔ ２６ ２８ ２２ ２０ ハンマーカール １０㌔ １１ １０ ７ ８ 肩 ショルダープレス １０㌔ １５ １１ ８ ６ サイドレイズ １０㌔ ８ ８ ６ ７ 三頭筋 トライセップエクステンション １０㌔ ２０ ２０ キックバック ２．５㌔ １５ １５ １１ １１←メチャ効く！ リバースプッシュアップ 自重 １５ １５ 脚 カーフ・レイズ 各セットの合間２０回 それを７セット ストレッチ 前蹴上げ １０ １０ 気功 ２分 今日の練習 左胸上部の痛みの原因は どうやら背骨のようだ 慣らすしかない ハーフパワーラック 馬鹿力さん http://www.bakachikara.com/page021.html アトラスさん（国産：オーダー可能） http://ffatlas.cart.fc2.com/ca3/162/p-r-s/ プレートラックがあるから 付け替えの時間短縮になる 買うならこの２択 まずは３０㌔１０発！ 昨日の挙がりを見ると意外と早く挙がりそうだな 来週２５㌔に増量してもいいけど 背骨を慣らす意味でも じっくり行こう＾＾
開始１９：２３
終了２０：０１ 脚 ハーフ・スクワット １０㌔ ２０ ２０ 胸 ダンベル・ベンチ １０㌔ １０ １０ ２２．５㌔ １１ １１ １１ １３ １５ ダンベル・フライ １０㌔ １０ １０ １０ 背中 ワンハンド・ロー ２２．５㌔ １３ １３ １３ １３ 腰 ダンベルデッドリフト ２２．５㌔ ８ ８ 体幹（コア） プランク ３０秒 ３０秒 腹筋 クランチ ２５ ２５ 足上げ １０ １０ ストレッチ 前蹴上げ １０ １０ 気功 １分 今日の練習 疲れていないので 脚 胸 背 体幹 胸をメインでやった 左胸上部が気になるが 怪我をしないように丁寧に挙げた 今日は一日中カフの調子がよかった 左ひざも痛みがない 明日は 腕 肩のみ 明後日は午前午後と 二つの病院へ 父を連れて行くため 年休を取った 今月の父母の病院回数は なんと７回 私の仕事が忙しく 月に１度しか付き添えない はぁ～～ぴよぴよ アトラス fw-5500 ハーフパワーラック これもよさげ ラックの高さもオーダーできるようだ ラックの形状もグッド！ ラック内が１００センチらしい ちと、調べてこよう＾＾ |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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