４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
2026-07
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開始２１：０５
終了２１：４２ 二頭筋 オルタナティブカール １０㌔ ２０ ２０ ２０ ハンマーカール １０㌔ ８ ８ １２ 肩 ショルダープレス １０㌔ １１ １２ １３ サイドレイズ １０㌔ ６ ８ １１ 三頭筋 トライセップエクステンション １０㌔ ２０ ２０ キックバック ２．５㌔ ２０ ２０ リバースプッシュアップ 自重 ２０ ２０ 胸 ダンベル・ベンチ １０㌔ １０ 脚 カーフ・レイズ 各セットの合間に１０回 それを８セット ストレッチ 前蹴上げ １０ １０ 気功 ２分 今日の練習 左胸上部と右のローテーターカフがおかしい ※左ひざもギンギンに病んでいるが慣れた そんなこともあってダンベルベンチ１０㌔を 最後にやって調子をみた アニキから電話 残業後、スマホを見ると虻田支部のアニキからラインが ホームジムの件で入っていた その後、電話をもらい３０分くらい話した 一人で使うには 公式台は高いので安いので十分練習ができるとのこと まぁ。。。私が目を付けたのは15,800円なんだけど＾＾ ベンチ好きとしての意見 15,800円でも楽しくベンチが出来ると思うし エレイコやパワーラインだとより楽しいと思う ベンチプレス専門にやっていると ラックの高さやラックアップのしやすさが 一番気になるところでもある もう一つ気になるのがベンチ台の高さだ アマゾン・楽天・その他専門販売店の写真や 説明にはそのあたりの意識が希薄と言うより 競技をしていないから判り解りえないんだろうなと思う ベンチ好きの本当に欲しい情報はそこなんだけど ベンチシートの高さを書いていないのやら パワーラックの内側の寸法を書いていないやつやら ラックの穴の間隔を書いていないやつ等など ベンチ好きからみたらスカスカの情報のカタログだ かと言って彼らを責めるのも酷 私のようなニーズを持っている方が少ないから このブログを見て頂いている方なら 「そうそう」と言ってもらえそうだが ベンチシートの滑り具合は？ なんて考えて買う人の方が少ないだろう この少ない情報の中から 貴重な情報を提供頂いたiさんには感謝感謝である ラックの高さもさることながら 形状がアックアップにしやすさに とても影響するから 現物を間近で見られるほど幸運はない しかもオリジナルから工夫して 厚手のゴムを貼ってラックアップしやすくしたり 消音をしたりと大変役立つ知識も頂いた 持つべきものはよき仲間だ＾＾ PR
開始１８：５５
終了１９：４４ 脚 ハーフ・スクワット １０㌔ ２０ ２０ ２０ ブルガリアン・スクワット 自重 肩脚ずつ １５ １５ １５ １５ フロント・ランジ 自重 １５ １５ 胸 ダンベル・ベンチ ２２．５㌔ １０ １０ １０ １０ ダンベル・フライ ８㌔ １０ １０ 背中 ワンハンド・ロー ２２．５㌔ １０ １０ １０ １０ 腰 ダンベルデッドリフト ２２．５㌔ ５ ５ ５ ５ 体幹（コア） プランク ３０秒 ３０秒 腹筋 クランチ ２０ ２０ 足上げ １５ １５ ストレッチ 前蹴上げ １５ １５ 気功 ２分 今日の練習 ２．５㌔増量 脚 胸 背 体幹 明日は腕 肩 飲み会は来週に延期っぽいから 水 オフ 木 脚 胸 背 体幹 金 腕 肩 土 ベンチプレス ホームジム構想 １５，８００円 これ耐重量が高くて １５０㌔くらいなら問題なさそう これにオリシャセット アイロテック１３４㌔セット ７０，２００円 または ボディーメーカー１４５㌔セット ９５，０４０円 使ってみてダメだったら シャフトのみBULLを追加購入してもいいかな ５９，５００円 あとコンパネ買って ゴムマットを用意しておこう まずはダンベルベンチ３０㌔１０発挙げてから デッドリフトスペースは１センチのゴムを敷いています 左右にプレートラック これで付け替えは楽になります この他に奥の方にもプレートラックがあります ４０㌔のダンベル いいなぁ～～～ インクラインベンチもあります 奥にはレックカールやエクステンションが出来るベンチもありました とてもハンドメイドとは思われないほどのドア 防寒もばっちりです 時計もあるから便利 書籍・ＤＶＤコーナーまであります １９８０年代の雑誌もありました NEとか田崎の広告がいっぱいあり とても懐かしかったです あと、iさん曰く 一番上のオリシャは２万円くらいだったそうですが １８０㌔でバーが曲がったので安いのは買わない方がいいとのこと 感謝とお礼 iさん 今回は忙しいところ 素敵なジムや器具を拝見させて頂き 有難うございました！ 今回の刺激を頂き 一日も早くいっしょに練習できるくらい 筋力を戻したいと思います 押忍！ パワーテックを遠めに見るとだいたいこんな感じです ディップスバーも標準装備とお得感あり ベンチを置くとこんな感じ ①全体の安定性 溶接部は頑丈で一年以上の使用でボルト・ナットの緩みは出ていないとのこと とりもなおさず「振動が少ない」ことを意味しています 私もパワーラックを押したり引いたりしましたが しっかりしていました ②安全面（セーフティ） 想像通り付け替えは簡単で楽ちん とても頑丈で安心して練習が出来そうです ③静音性 最初からゴムが貼ってあります 落とした際の音も減るだろうし バーも傷つき難い仕様です ④やさしさ ラックには白く数字があるので目安になります 穴の間隔は5センチ刻み パワーラックでは短い方です ※７～８センチが多く感じます ⑤ベンチプレス競技者目線として ラックの高さが5センチ刻みだとしっくりこないようで iさんはベンチ台にゴムをかまして高さ調整をしていました また、ラックアップに関してもオリジナルだと 出っ張りが長すぎて限界を攻める時はぶつかるそうです iさんはゴムをホームセンターで買ってかましていました 縦方向にもう何枚かかますと使いやすくなると思いました この辺が一番知りたい情報なのですが ショップはもとよりユーチューブでも あまり詳しい写真や動画が見当たりません ラックアップのし易さは 例え超高額パワーラックだからと言って やり易いとは限りません あくまで「形状」が大事です ベンチプレッサーなら公式を買えば間違いありませんが このパワーテックもラック部分をゴムで補正してやれば ラックアップの問題のひとつは解消されると思います あとはベンチ台の高さと幅だけが問題ですね ⑥組み立てやすさ iさんはほぼ一人で1時間半くらいかかったそうです ただ、上の部分の接続の時だけは奥さんに手伝ってもらったとのこと ボルトナットも1種類でシンプルだったようです もちろん欠損なし ⑦大きさ iさんのホームジムにいると普通に感じますが 冷静に私の自宅に置けるかと考えると オリシャのバーが２２０センチあって プレートの付け替えを考えると 横幅は３メートルないときつそうです 子供部屋は１２帖と６畳がありますが ６畳は本棚がありガラスが割れそうですし １２畳もドカッと設置すると 帰省時に二女三女から怒鳴られそうです かといって地下室は天井が１８０センチくらいなので パワーラックは置けません そう考えると選ばれし勇者しか 所有するのは難しそうですね ＾＾ｖ 北海道と言えば暖房が欠かせません ツーストーブ体制で室内は暖かです シャフトはなかなか温まりません 握ると体温が奪われる・・・ と言うより冷たくてけっこう辛さもあります ダンベルも豊富です 揃えるにはお金がかかるので 可変式をヤフオクで約３万円で落としたそうです ポンド表示ですが４０㌔くらいあるそうです ショックだったこと ３０㌔のダンベルが床から浮きもしませんでした＠＠； こんなの両手に持って１０発５セットとか ２０発挙げていたのが夢のようです はたしてここから以前のように ２０発挙がるまで戻るのでしょうか？ ばっははっはっは！＾＾ バーベルの他にも有酸素や格闘系も鍛えられます 他にもレッグハンギングが出来るものやら ※写真のタイミングが悪く足の位置が低いですが 実際はもっともっと高く挙がっていました こんな道具も揃っています ※モザイクは要らないと言われましたが パヨク対策として入れました 次はパッワーテックの凄さとベンチ台として使うには？ をアップ予定です |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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