44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-09

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(07/30)
13481908660006.jpg体重(昨晩)68.7㌔
体重(今朝)67.8㌔
就寝      1:30
起床      6:58
痛み     なっしんぐ
疲労     コーヒー飲み過ぎて不眠
       午後まで具合悪かった
        朝めまいもあり
闘気     でもある

今日の目的
115キロ5発5セット狙い

サイド&フロントレイズ
2    20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ


アップ
20      20 
60      10←すごく軽い
90       5
110      3
120      2
125      1←軽い

メイン(筋力・神経系強化)
115      4 4 4 4 4
インターバル  6分7分7分7分

ダンベルベンチ(ボトム止めあり)
30       15 13

背中
ワンハンドローイング(下す時ゆっくり目)
30       20 20

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

練習開始 19:20
練習終了 20:51

サプリメント
BCAA
朝      5グラム
練習前  10グラム
練習後   5グラム

グルタミン
朝     15グラム
練習後  15グラム

グルコサミン
練習前  1つ
練習後  1つ

養命酒
キャップ1盃 朝晩

雑感
N0041042.jpg昨日はコーヒーを4盃飲んだので
予想はしていたが寝られなかった

以前、2盃でも寝られなかったのに
4盃は飲みすぎたかもしれない

午後まで具合が悪く、おまけにめまい
朝から咳やくしゃみが続いた

だから今日は我慢した

今日の練習
脚の位置を変えたので
若干軌道が定まらなかったが
アップの時から筋出力が十分あった

デジタル的に数字を見ると4発だが
アナログ的にはいい感じの挙がりだった
窮めて5に近い4ということだ

補助がいれば1セットくらいは
5発挙がったくらいの感触

ダンベルベンチで筋破壊してやったので
明日の休養・栄養で
明後日はパワーアップ間違いなし!・・・のはず^
(≧∇≦)ぶぁっはっはっ!!

明日はフランス書房の読書でもしよう
先週、札幌駅で
綺羅光先生
人妻沙夜・29歳~蜜色の夢魔を買った
なかなか良かったので

今週は
人妻・藤平潤子~魔辱の麗囚
を買った

どりらもよかったので
明日は何か探してこよう♪

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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