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相性が悪い　クレアチンとコーヒー　
13319815210072.jpg体重（昨晩）６９．０㌔
体重（今朝）６７．９㌔
就寝　　　　　　０：４０
起床　　　　　　６：５８
痛み　　　 　なっしんぐ
疲労　　　 　僧帽筋←仕事で疲れた
　　　　　　　
闘気　　　 　ある

今日の目的
休養　栄養


サプリメント
ＢＣＡＡ
朝　　　　　　５グラム
昼　　　　　　５グラム
夜　　　　　　５グラム

グルタミン
朝　　　　　１５グラム
夜　　　　　１５グラム

雑感
現在、気温１２度　さみぃ～＾＾；

朝は１１度　しかも雨・・・・
急に秋が深まった

クレアチンとコーヒー
一日ぶりでコーヒーをいれた
クゥ～～～～ウメェ～！

二杯飲むと寝つけないので
一杯だけで我慢する

コーヒーとクレアチンの相性はよくない

カフェインに利尿作用があるので
せっかくのクレアチンが持つ
細胞に水分を保つ作用を打ち消すからだそうだ

だから大会前の一か月半前から
いつもコーヒーを断っている

つまりクレアチンの摂取開始時期が
大会の一か月半前ということを意味している

クレアチンの効果
私の場合は１０発挙がるところが
あと１～２発挙がる感じだ

マックスが伸びる直接の体感はないが
練習の１～２発の伸びがマックス更新に繋がる印象だ

一般的に副作用はないと言われているが
私の場合は、非常に腎臓の負担が増える

初めて飲み始めた頃、靴がきつくなり
「やけに足が大きくなったなぁ」
と思っていたら、それはむくみだった

小便が一日２０回近く出たりして
腎臓が痛くなり、やっと気が付いた←いつも鈍い

今でも飲み始めは腎臓にくるので
調整しながら摂っている

コーヒーも飲み過ぎると腎臓にくる
風邪を引いても腎臓が痛くなるから
労わってあげようと思う・・・

コーヒー飲んで・・・
ゴメン！腎臓ちゃん

フランス書院
面倒なので本屋さんに寄らなかった

フランス書房だけでも家に３０冊くらいはあるので
書斎から二冊取り出して読み始めたが
３分くらいで、面倒くさくなってやめた

これだけ面倒くさがりではあるが
ベンチの練習だけは、面倒とは思わない

あすたもがんばろ～
おおおぉ～～
（＾ｏ＾）丿
 

 
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2012/09/25 (Tue) 食事 サプリメント Comment(4)
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無題
クレアチンの摂取時期にCREを測定すると確かに高くなっていました。
しかし、それが腎機能の低下や筋肉量の増加を示しているとは到底思えず。

BUNやシスタチンCの測定もしたいところですが中々そこまで計測する機会はありません。

T花先生辺りその調査やってくれたら良い論文が一本書けそうですよね（笑）
いぬいたくみ 2012/09/25(Tue)23:26:20 編集
おそらく物理的な・・・・
いぬいさん
ｐ（＾－＾）ｑ押忍

医学的見地からのアプローチ有難うございます

おそらく私の副作用は、クレアチンの化学的な影響というより「粉」を体内に入れた時、腎臓での血液を濾過することの物理的な負担増が原因じゃないかと・・・素人考えしています

だからコーヒーなどの粉を体内に取り込むと腎臓が疲れて痛くなったり、機能低下して浮腫みが出ると推測しています

そんなこともあり、調子が悪くなったら、いったん摂取を止めて時間をおいてから再度摂り始めると、慣れるようで副作用が出なくなるよう気を付けています

でも長期間だと、ごまかしも効かないと思って普段は摂っていないという訳です

風邪を引くと腎臓が痛くなったりもしますので、年齢的にも機能低下していることもあると思います

これからもアドバイスよろしくお願います！
ｐ（＾－＾）ｑ押忍

十勝の男（とかお） URL 2012/09/26(Wed)00:24:09 編集
お久しぶりです(^^)
新潟県はようやく涼しくなり体力も集中力も回復してきました。ベンチプレス大会まで一ヶ月となり減量も始めている今日この頃です(^^)

武ちゃん 2012/09/26(Wed)12:21:27 編集
１０月２１日
武ちゃんさん
まいどです

もう少しで大会ですね

大会前なのでケツ上げは絶対しない練習を心掛けた方がいいと思います

それで一気に公式記録１３０キロ挙げちゃってください

最後の追い込みの時期なので、体調管理だけは気を付けてくださいね

１０月２１日　頑張ってください
ｐ（＾－＾）ｑ押忍
十勝の男（とかお） URL 2012/09/26(Wed)23:31:47 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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