結局昨日も寝たのが３:００
起きたのが７：００
昨日はあれほど身体が軋んで痛くて眠たかったのが
起きると目覚めすっきり・身体も全然痛くない
もしかしたら、風邪だったのかもしれない
以前もやけに車の運転中に肩が凝ってどうしょうもないことがあった
普段は肩など凝らないのに具合が悪いなと思ったら風邪だったこともあるからだ
肩甲骨も肩もそして肘までも痛くない・眠くない・疲れていない
体調はベストだ
そんな中で仕事が終わり、早めにジムに行った
いつものとおり腹筋スクワットとストレッチで身体を温めほぐす
そしてアップは４０㌔６０㌔８０㌔１００㌔をやったところで
インストラクターを呼んでメインセットに挑戦した
１２２･５㌔をセット
１発２発挙げ息を整える３発目 やや右に身体がひねられたがクリア
一年前のベストが１２２･５㌔２発だったから自己記録更新だ＾＾ｖ
７分インターバルをとった後
ジム仲間のｋさんがやってきたので「渡りに船」
補助を頼むと快く承諾してくれた
身体も温まり筋肉もふにゃふにゃしていてまだまだいける
１セット目と同じく３発目にひねりと右ハムストリングスにほんの少しの攣りを感じたがクリア
そのあとフォーム強制のため１００㌔足上げ１発１発
５㌔ダンベルサイドレイズ１０発１０発 アーノルドプレス１０発
鏡をよく見ると身体から気が噴出している
どうりで調子がいいはずだ
ダンベルとバーベルカールでパンパンに追い込む
以上で今日はおしまい
１３２･５㌔達成計画の第一弾
１２２･５㌔３発３発はクリアした
あとは１０７･５㌔１０発１０発・１１０㌔８発８発・１２０㌔５回５回を征服していこう
明日は飲み会だが一次会で帰れたら、ジムに行こう
そうそう昨日の
＞降ろすコツを覚えたことだ
これはただ降ろすのではなく
バーと腕で四角の外郭を意識しながら降ろすことだ
今までは重力に逆らわずスッと肘を下げていったが
バーの位置・高低も意識しながら甲殻類の殻ようなの形を作りながら
降ろすと挙げるときに力が入りやすく
挙げるときのスピードが早くできる
このスピードは大切だ
スピードを利用してスティッキングポイントを超えるのだ
がんばろ
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