44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-08

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(07/30)
img3172.jpg体重(夜)70.5㌔
体重(朝)69.5㌔
就寝 10:45
起床  8:00
痛み 左右胸の付け根に強ばり
疲労 疲れはありません
闘気 あたたたたたたたたたたたたたたたたたたた 
ふぅー おわたぁぁぁぁぁぁぁあぁぁああぁあああぁぁぁ~

今日の目的
自己記録更新  


ベンチプレス
100       16
120        5
130        2
100       15

背中
ローイング
目盛り10    10 
    11    10
    12    10
    13    10  10

レッグカール
目盛り1     10 1

雑感
芽室体育館ので戦いは笑いとの戦いとも言える
その中で集中力が養われるのだ

今日はまず100㌔17発に挑戦してみた
いつもはメインセットをやり終えた後に100㌔を挙げているので
実力を計りたかったのだ

結果は過去のベストの16発と同じだった
その代わり右のハムストリングと右腰が攣りそうになった
いつもは左のハムストリングスばかりなのだが
新フォームにして足の踏ん張り方が変わったのかも知れないと思った

次は120㌔6発狙い
先週の木曜日にクリアした重さだ
インターバルが10分以上あったが右足と右腰はまだ硬く強ばっている
クリアは厳しいと思うが、心は負けない
6発を狙った
結果は6発目がほんの少し浮いただけでフォーストレプスで挙げた

三セット目は130㌔2発狙い
芽室体育館では初めて挙げる重さだ
ジムでは過去二度ほど成功した記憶があるが
現在の実力から考えると挙るはずと、更にうえを目指し密かに3発目も狙って挑戦した
結果は2発まではきれいに挙ったが3発目はダメだった

最後のセットは100㌔17発のリベンジだった
結果は15発
今度は左足の外側の一点が攣った
変な場所だなぁ~と、左足を色々な形にして力を入れてみる
するとつま先を立てた時、この場所に繋がっていることが分った

今後の課題
脚の連動をバーに繋がるよう再考したい
脚は一番大きな筋肉なので、大胸筋より使い方によっては
記録を伸ばせると思う

う~~む
「脚を制するものはベンチを制する」
のかも知れない

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あいかわらず
がんばってますね。脱帽です。
自分も力が入る足の位置がなかなかわからなくて
まだ迷っている状態です。
本当にベンチは奥が深いですね(^_^;)
BLACKPEARL4 URL 2008/02/24(Sun)20:47:30 編集
楽しく頑張る以外に道は無し
BLACKPEARL4さん
こんばんはぁ~

私も脚の位置はまだしっかり確認できていません
ジムと体育館の台の高さが違うので戸惑います

キチンとブリッジが組めればまた違うのでしょうが、なんせベタ寝ベンチしかできないので基本的に投げ出した形になります

それでもなんとか頭側に寄せたり、伸ばし気味にしたりと試行錯誤していますが「自分の脚の位置」は未だ定まりません

単純なだけに奥が深いですね
だから思い切り飛び込んでみようと思います
人生はワクワクする冒険ですから
^^v
十勝の男(とかお) URL 2008/02/24(Sun)22:11:58 編集
お祈り
お祈りはやってないんですか?オレはやってますよ!
とかおさんは尻を浮かせたりはしないんですね。
すごい!120Kg6発ですか!
仮面ライダー海斗 2008/02/25(Mon)13:27:27 編集
強いです
120㎏を5発、強いです。
100㎏を17発も凄いですよ。
この調子で頑張って下さい。

ベンチも体全体で挙げるものだと言われます。
私も肩を壊す前は、試合後、上半身より脚(大腿四頭筋)の筋肉痛が酷かったです。
今は、上半身に頼り過ぎと新規則にとらわれ過ぎて、脚のパワーを使っていませんでした。
JOベンチでは、思い切り脚力を使ってみます。

こういうこともベンチの面白い所なんでしょうね。
愛媛のおっさん 2008/02/25(Mon)21:17:21 編集
p(^-^)q押忍
>海斗さん
私も神棚に毎朝手を合わせています
私の祈りは感謝なんです

「歌は祈りだと思う」
岡本太郎画伯の言葉です

>とかおさんは尻を浮かせたりはしないんですね。
尻浮きも超高重量に慣れる意味で大事な練習だと解ってはいるのですが、やり方がいまいち分りません(爆)
たぶんお尻を上げてもあんまりお腹の角度が変わらないような気がしますし、脚を滑らせたら危ないというのもあります
それと腰を反ると腰に悪そうな感じもあってやっていません
今度勉強してみます
(^o^)丿

>愛媛のおっさんさん
ベンチで全身を使いこなせれば有利だと思います
私の場合、もともとパワーがなかったことと、大胸筋と三頭筋を使っていなかったことから、自動的に背中と脚で挙げるスタイルになっていたようです

練習後、脚が異常に疲れたり攣ったりしていたので自分ながら良い傾向だと分析していました

更衣室でもベンチのk師匠から「とかおさん~ 言っちゃぁ~失礼だけど 筋肉ないねぇ~^^」
と何度も言われたものです

>試合後、上半身より脚(大腿四頭筋)の筋肉痛が酷かったです。
私も試合後歩けない状態に近いくらい疲労したことがあります

試合ではとにかく自分の身体中に備えられている武器を全弾出し切ってからっぽになってしまいます
完全燃焼ってやつですね

上半身の運動とされているベンチプレスも、競技として突き詰めていくと「すべての自分力」を総動員する競技だという真実にたどり着きます

だからベンチプレスは面白いんですね
私はベンチも肉体アートとも捉えています

みなさん、それぞれ自分の身体で努力と智慧を挙上で自己表現している芸術だと思います

愛媛のおっさんさんもジャパンオープンでは脚も意識の仲間にして持てる力を総動員して最高の強さを発揮して下さいね!

応援してます
p(^-^)q押忍



十勝の男(とかお) URL 2008/02/25(Mon)22:16:43 編集
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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