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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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引っ越し
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超回復
12058830810004.jpg体重（朝）69．5㌔
体重（夜） -
就寝　　4：50
起床　　9：43
痛み　　大胸筋の付け根が少しだけ
疲労　　なし
闘気　　俺は八武海だぁ～

今日の目的
休養　栄養　　

雑感
超回復している
昨夜は私的にかなりハードなベンチだったが
「２秒キープ２秒止め」にも筋肉が適応し始めているようだ

明日の目標は
　①１３０㌔３発をクリア
　　　（自己記録更新狙い）
　②その後１５０㌔で５秒キープ
　　　（受けた際の肩胛骨の寄せも意識する）
　③１２５㌔「２秒キープ２秒止め」２発狙い
　　　１２０㌔「２秒キープ２秒止め」４発狙い
　④１００㌔１９発狙い

今後の課題
「ピーキング」
　ＭＡＸの95％（現時点での私の場合：１３０㌔）を常時挙げていれば
　１発挙げの調整は不要なので、あえてＭＡＸに拘らなくてもよい

　１３０㌔１発を８セットできたら絶好調だと思う
　来週のメニューに取り入れたい

「２秒キープ２秒止め」
　来週の３０日までに１２７．５㌔で出来るようにする
　その翌週で１３０㌔まで、大会の一週間前までに
　１３２．５㌔「２秒キープ２秒止め」が目標

「今週のルーチン＆筋トレ内容」
　23日　　　　　　芽室体育館で１３０㌔３発　１５０㌔キープ
　24月　　　　　　軽めでフォーム調整
　25火　　　　　　１２７．５㌔４発狙い
　26水　　　　　　オフ
　27木　　　　　　１２７．５㌔「２秒キープ２秒止め」
　28金　　　　　　１３０㌔１発を８セット
　29土　　　　　　オフ
　30日　　　　　　ＭＡＸチャレンジ　１５０㌔キープ

調整・進歩如何で本番１３５㌔も視野に頑張ろう

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2008/03/22 (Sat) ベンチプレス Trackback() Comment(2)
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目標が大事ですね
とかおさん、132.5kg2回挙上の自己記録更新　おめでとうございます。
ワンステップ毎の目標と自己管理が明確であるから達成出来るのですね。
150kgラックアップ目指して下さい。

私も見習って、先ずは目前の達成出来る目標を掲げて練習に励みます。
愛媛のおっさん 2008/03/23(Sun)09:25:12 編集
不可能に見えても「やる」
愛媛のおっさんさん
おはようございます

世間では、まだまだたいした記録ではないのでしょうが、私にとっては毎回嬉しい記録更新です
「小さなことからコツコツと」という目標設定で、いつの間にかＭＡＸが伸びている感じがします

＞150kgラックアップ目指して下さい。
はい
現在の実力では絶望的な重さを感じます（爆）
しかし、２年前も１３０㌔に絶望的な重さを感じつつも、いつの間にか「軽く挙上」できるようになった経験がありますから、いつかは必ず胸に着けて挙げてみせます＾＾

こんな時は、「挫折」や「失敗」だらけの人生経験がほんとうに役立つなぁ～と思うんです
失敗してもくじけない「アホ」に生んでくれた両親に感謝です
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！
十勝の男（とかお） URL 2008/03/23(Sun)10:22:49 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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