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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
2069.jpg体重(朝)69.0㌔
体重(夜)70.0㌔
就寝  3:00
起床  7:30
痛み  大胸筋と腕の付け根がプチ痛い
疲労  朝起きるとスッキリ!
闘気  オラ地球育ちのサイヤ人だ

今日の目的
完全休養

雑感
先月、札幌で石井直方教授の「究極のトレーニング」を買った
石井教授は若い頃ボディビル日本一になったり、世界第3位になった経歴の持ち主だ
(2001年にもマスターズで日本一に輝いている)

その本の中でダイエットにも触れていたのだが
やはり基本は「カロリーの収支計算」にあると書かれている

よくテレビでやっている「簡単2週間ダイエット 食べるだけで痩せられる!」
ってやつは絶対あり得ないそうだ

①運動による脂肪燃焼
②筋肉を増やして基礎代謝を上げて脂肪燃焼
この2つしかないとのこと

筋肉を1㌔増やすだけで、黙っていても30分くらい走ったと同じくらい
一日の基礎代謝が上がるらしい

だがしかし・・・
ビルダーならばその1㌔を増やすのがどれだけ大変かご存じなハズ

ま それはさておき
先月、うちの妻の体脂肪率が16.5%を下回ったのだが
やはり基本はエアロビの有酸素運動
加えて筋トレまでするようになってグンと脂肪が減った

石井教授の本によると、先に筋トレをやってからの方が
脂肪を分解に関与するホルモンが出るので効率がいいらしい

う~ん勉強になった
今朝1㌔体重が戻った私はまたがんばると、心に誓ったのであった

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体脂肪
おはようございます~

>①運動による脂肪燃焼
>②筋肉を増やして基礎代謝を上げて脂肪燃焼
私もこれしかないと思っています。
世にはばかる○○ダイエットとか、メモするだけで痩せられるとかそんなものは愚の骨頂だと思っています。

>妻の体脂肪率が16.5%を下回ったのだが
女性の場合、28%以下であれば正常と言われる中で16.5と言う数字自体驚きです。
ちなみに私の女房は・・・やめておきます
寝ている途中で口塞がれそうで(^^ゞ

これからもっと暑くなります。
くれぐれもお体には気をつけて下さい。
ではまた。
押忍!!
こうさん 2008/07/13(Sun)08:35:24 編集
ニセダイエットの横行
こうさん
おはようございます

私もこれ以外にないと確信しています
この単純明快な足し算引算の理解、そして地道な努力抜きにしてダイエットの成功はありえません

「○○を食べて痩せる」というだけで疑うべきだと思います

>寝ている途中で口塞がれそうで(^^ゞ
^^
フェミニストならばそっとしておく方がいいかもしれませんね♪

>これからもっと暑くなります。
>くれぐれもお体には気をつけて下さい。
有難うございます!
幸い暑さには強い方だと思いますので、水分補給に心掛け夏を乗り切ろうと思います

p(^-^)q押忍


十勝の男(とかお) URL 2008/07/13(Sun)10:39:58 編集
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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