44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-10

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(07/30)
11814818850001.jpg体重(朝)68.0㌔
体重(夜)60.0㌔
就寝  4:20
起床 10:00
痛み  なっしんぐ
疲労  なっしんぐ
闘気  平常心 ニュートラル

今日の目的
サイクルトレーニング止め挙げ

ストレッチ
ふじた式腕回し


ベンチプレス
20       10
40       10
60        5
80        3
90(ストップ&ゴー4回) 111←ゆっくり下ろす

足上げナロー
90       6 6 6 ←超スローで下ろし一ミリも軌道をずらさないように心掛け
                服に着くなり爆発的に挙げる

背中
ベントローイング
7      10 10
ローイング
7      10
8      10


サイド&フロントレイズ
2       20 20 10 10

ストレッチ
ふじた式腕回し

雑感
サイクルトレーニング第二週目が終わった
サイクル三週目は予定を変更して7.5㌔アップすることにした

愛媛のおっさんさんのアドバイスもあるが
ファームを堅持していくには、後一週間軽めで固めたいからだ

我ながらいい変更だと思う

7月7日~13日の週     90㌔8発           体重
7月14日~20日の週    97.5㌔8発         
7月21日~27日の週   105㌔8発         
7月28日~8月3日の週 112.5㌔8発        
8月4日~10日の週    115㌔8発         
8月11日~17日の週   117.5㌔8発(自己記録)66.5㌔
8月18日~24日の週  
8月25日~31日の週                    67.5㌔

今日は思ったよりハードに出来なかったので
あまり疲れは感じていない

明日から通常モードでサイクルを開始しよう
(^o^)丿

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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