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引っ越し
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８月３１日名寄市大会のピーキング計画
今後の練習計画
８月４日～１０日　サイクル６週目　
目標
115㌔８発8発クリア　自己ベストタイ
足上げ６発
１２５㌔４発　　　　自己ベストタイ（ピーキングの慣らし）

8月11日～17日　サイクル７週目　
目標
１１７．５㌔８発クリア　自己新更新
足上げやらない
１発挙げ移行

８月１８日～２４日
ひたすら１発挙げと止めの練習

８月２５日～２９日
１３５㌔止め２秒クリア

８月３１日　名寄大会
体重　６７．４キロ

第一試技　　　１２５㌔
第二試技　　　１３２．５㌔
第三試技　　　１３５㌔
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2008/08/03 (Sun) ピーキング Trackback() Comment(5)
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無題
たのしく拝見してます。私も丁度同じ年代で（ひとつ年寄りですが）体重も同じくらいです。でもとレーニングは　一週間に　一回３５分ｘ３日だけ（でも内　ランニングが１５分）です。ベンチは多分ＭＡＸ１３０くらいと思います。怖いのでＭＡＸ　一発はしないので。このように　ぐたぐたトレーニングですが　先日の　怪我をしないのが大事というのは　全く同感です。年をとると　気合では怪我は治らないし　休んでる間にすぐ筋力はおちてしまいます。　あまり無理せず名寄大会頑張ってください。
応援してます 2008/08/03(Sun)15:56:05 編集
応援　有難うございます！
応援していますさん
カキコ有難うございます
とっても嬉しいです

同体重４８才で１３０㌔ですかぁ～＠＠；
うわぁ～　やはり世の中広いですねぇ

しかも練習時間が激短い！
これって私の理想なんですよぉ～

私の場合は、ほぼ毎日やらないと筋肉が落ちてしまうので、短時間トレーニングで強いのが最高です

おまけに気持ちだけは若いつもりで、変に無理するので怪我が多いし治らないし・・・で（爆）

それでもサイクルトレーニングを試してみて、怪我が防げると感じました
一度軽い重量で腱などを鍛えながら徐々に重くしていくので、今のところ練習で両肘は痛めておりません

無理せず結果は得られないと考えていますので、無理はしますが無茶はしないで名寄大会に臨みます

有難うございました
ｐ（＾－＾）ｑ押忍
十勝の男（とかお） URL 2008/08/03(Sun)16:39:44 編集
敬服
とかおさんの何時も頑張る精神には、敬服します。
名寄大会まで1ヵ月、この調子でサイクルを完遂出来れば、135kg超えして、自己記録更新可能だと思います。

気持ち折れず、頑張って下さい。
愛媛のおっさん 2008/08/03(Sun)17:31:54 編集
無題
１３５　できると思います。無責任ですが　できると思います。だってこんなに練習してるんですから。　短時間トレーニングが理想といってもらってうれしいですが　実は　根性ないので　アップもいれたら４－５ｾｯﾄでもう戦意喪失なので　練習メニューをみて　とても私にはできないと思いまた　尊敬してます。経験上　二日続けてするより一日あけた方が私にはいいのです。怪我の話ですが　私も４０肩　それも両肩しました。左は痛みがなくなるのに一年　右は　ハーフマラソンで走ってる途中に転んで右肩から落ちてそれが引き金でなって　こっちは半年くらいかかりました。逃げもあるかもしれませんが　どこら辺まで無理していいか　つかみかねており　まあ　少しずつでも　重いのがあがるようになれば　また　最悪現状維持でもいいか　まあ続けるのが　第一などど　隠居のようです。ですから　こんなに練習していることをすごいとおもい　そして　とにかく　１３５あがると思います。まあ　私のような甘い人間がいうのもなんですが　最後は気合と気持ちですから。

応援してます 2008/08/03(Sun)19:48:21 編集
感激です
○愛媛のおっさんさん
敬服など、もったいないお言葉です
ｍ（＿＿）ｍ

大会まであと１ヶ月を切りました
その中で、できることはやるように心掛けて自己記録更新を目指します

私が頑張ってこれるのも、愛媛のおっさんさんのブログを読ませて頂いてパワーをもらっているからでもあります

怪我をしても頑張る姿、暑い中黙々と練習する姿が私の目標です

ｐ（＾－＾）ｑ押忍

○応援していますさん
減量しているにもかかわらず、前回の練習重量と変わらないメニューなので、あとはピーキングさえ調整出来れば理論的に１３２．５㌔は挙がるはずです

今回はサイクルトレーニングと質の高いメニューを積んでいるので、より確実性が上がっている感じがします

私も短時間で効率の上がる体質ならばよかったのですが、すぐ筋肉が落ちるので、かごの中のリスのように耐えず動いていなければいけません（爆）
ですからほんとうにうらやましい限りです

しかもマラソンまでされているのですね
それこそ私にはそんな気力も根性も体力もありません
肩を怪我されても１３０㌔挙げてしまうのは、凄いことだと思います

試合に向けて、気合いはそんなに入れませんが「気」で全身の筋肉の連動を謀っているのでしょうか、筋肉が少ない割には重い物が挙がっています

なんだかんだで、娘の相手をしていて今日は練習が出来ず仕舞いです（爆）

それも応援していますさんのような自然流でいいかなぁと納得しています

練習メニューにも囚われることなく、私は私自身の「最強」を目指します

ｐ（＾－＾）ｑ押忍


十勝の男（とかお） URL 2008/08/03(Sun)20:17:56 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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