44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-10

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(07/30)
1206882259.jpg体重(夜)67.0㌔
体重(朝)66.0㌔
就寝   0:40
起床   7:15
痛み   練習中左肘がプチ痛みあり
疲労  なっしんぐ 曇りなのでやや目眩あり
闘気  青く静かに燃えている

今日の目的
明日の試合形式に備えた刺激調整

ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし


ベンチプレス
20         10
40         10
60         5
80         3
100        1
120                    1  
130        1 1 1
100(止め有り) 7

背中
ワンハンドロー
30        10 10 10 10  

二頭筋
アームカール
8        10
10       10

ハンマーカール
10       10←左肘痛い 


ダンベルデッドリフト
30       10


サイド&フロント
2       20 20 10 10

三頭筋
キックバック
3       20 20

背中
ラットプルダウン
50      10
60      10←左肘痛い

ローイング
50      10
60      10←左肘に注意

ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし

雑感
今日のベンチは軽めの少なめで刺激のみ与えた
明日の予行練習のための調整だ

昨日の練習は足りな過ぎてフラストレーションが溜まった
もう3年間も競技をやっているのだから疲れりゃ止めるし
やれるなら怪我をしないギリギリまで追い込む見極めも
付いてきていると自覚している

回復のスパンも自分で分かっている
そのために毎日手帳やブログに記録を残しているのだから^^

やはり自分の身体の声に素直に従うのが
私のスタイルだ

経験を次の経験に活かす
けっしてマニュアルや他人からの受け売りで身につけた地力ではない

試行錯誤、失敗挫折成功の繰り返しの中から自分のフォームやルーチン
栄養補給・減量の方法をつかみ取ってきた

今回も大いに自分を試してみたい
経験を次の経験へ
この繰り返しが「成長」なのだ


明日の予定は、アップ後まず試合形式で
125㌔ 135㌔に挑戦する

ジムの低くてやりにくいベンチ台で成功したら
第二試技で間違いなく135㌔は挙がる

明日135㌔(試合形式)が挙がる確率は30%
芽室体育館のベンチ台だと80%くらいだと思う

その後は132.5㌔(試合形式)1発1発

あとは脚と腰
ダンベルデッドやレッグカールも大会での自分の経験から
必要性を感じて取り入れている

MAXを挙げると大殿筋と腰の関与が飛躍的に上がる
と私の経験から大会では必要と感じてやっている

これも人それぞれ
最初から足腰の強い選手には必要ないだろう

こうした練習種目の取捨選択が自分の血となり肉となる
マニュアル本やネットで他人のルーチンを真似したところで
本当の自分の強さは引き出せない

暗闇で頭をぶつけながらも、手探りで前に進む者のみが
ゴールにたどり着ける

失敗は成功のプロセス 
恐れず前へ
自分の道は自分で選べ!

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押忍!
「暗闇で頭をぶつけながらも、手探りで前に進む者のみがゴールにたどり着ける」この精神大好きです。
135Kgきっと上がりますよ!
オレも次の試合が決まりました。
頑張ります。

仮面ライダー海斗 2008/08/26(Tue)10:24:27 編集
頼るのは自分の足
海斗さん
カキコ有りがとうございます

頼るのは自分です
「覚悟を決め、全うする」
それに尽きます

今日のジムで挙がらなくても、大会なら海斗さんに頂いたカーボローディングのアドバイスを活かし、またベンチ台のやりやすさと、今回編み出した奥義「龍王拳3倍」の三つの追い風で135㌔を挙げきりたいと思っています

海斗さんも次の試合
頑張って下さい!

p(^-^)q押忍
十勝の男(とかお) URL 2008/08/26(Tue)18:56:59 編集
あと一息
こんばんわ~
後残り4日、怪我の無い様自分を信じて頑張ってください。
朗報お待ちしております。
こうさん 2008/08/26(Tue)21:15:01 編集
がんばります!
こうさん
こんばんは!

怪我の無いように心掛けて
ギリギリまで頑張りたいと思います

こうさんもあと11日ですね
一足先に厄払いさせて頂きます

p(^-^)q押忍
十勝の男(とかお) URL 2008/08/26(Tue)22:52:37 編集
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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