44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-08

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(07/30)
体重(夜)68.5㌔
体重(朝)68.0㌔
就寝  0:20
起床  7:20
痛み  なっしんぐ
疲労  なっしんぐ
闘気  いい感じ

今日の目的
止め有り

ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし


ベンチプレス
60        10
82.5       8 8 8
(指一本分ナロー ゆっくり下ろして 爆発挙げ)

スタート&プレス(4発連続)
82.5       1 1 
90        1
(5秒くらいかけて下ろし、プレス後爆発的に挙げた)      

二頭筋
アームカール
7        10 10      

バーベルカール
15       10


サイド&フロント
2       20 20 10 10


レッグカール
3       10 10 10

背中
ラットプルダウン
8       10 10 10

ローイング
8       10 10
9       10


ダンベルデッド
35      10 10 10

ストレッチ
ふじた式腕回し

站椿功 雲手 収功

雑感
今日は芽室体育館でみんなと練習をした
ここでの練習は笑いの中でも集中する能力が要求される

ベンチをしている時でも邪魔にならない程度の笑いが蔓延している
練習の初めから終わりまでずっと笑いが続く
聖書ではないが、はじめに「笑い」ありき・・・なのだ

だから家に帰ると腹筋に効いている
笑いのある一日は幸せな一日だ
ほんとうにいい仲間に恵まれてよかた
明日からまた頑張ろう♪

今週のルーチン
週4日でも伸びる感じがしたので
継続してみる

エブリベンチに拘る必要はない
少ない練習時間で最大の効果が出る方法が一番だ

サイクル2週目 92.5㌔

火ベンチ ナロー 肩 二頭筋
水(カイロ)←日にち変更するかも・・・
木ベンチ ダンベル ワンハンドロー 背中 脚 腰
金ベンチ ナロー 肩 二頭筋

日ベンチ 止め有り 背中 脚 腰 二頭筋
 

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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