44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-10

リンク
JPA
アーカイブ
最古記事
(07/30)
387-64.jpg体重(昨晩)68.5㌔
体重(朝) 68.0㌔
就寝  1:41
いったん起きて寝た
3:50~5:10
起床  9:30
昼寝 0:35~2:15
痛み  右肩軽く痛い
疲労  昨日休んだので完全回復
闘気  戦闘モード発動バリバリ


今日の目的

130㌔1発
122.5㌔3発
110㌔止め有り4発4発

ストレッチ

ふじた式うで回し


ベンチプレス
60   10 10
80    3
100   1
120   1
130   1←軽く挙がった
122.5 3←4発目途中で潰れた
110止め有り4 4←軽く感じた
100  14 
120止め有り2←白旗3本だと思う
100  13 12 11 11
(各セットでフォストレプス1~2やっているので完全燃焼)

背中
ローイング
7    10 
8    10
9    10


レッグカール
3    10 10 10


アームカール
10   10 10 10
ハンマーカール
10   10

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし

雑感
やはり身体の感覚通り130㌔は楽に挙がった
今日挙がったのは、金曜の練習の成果が大きい

金曜日の練習は連続3日目にあたる

仕事帰りに同僚から飲み会に誘われたが
今日(金曜日)のこのタイミングを逃したら
前日二日間の練習の効果が半減してしまうと
本能的というか経験的というか感覚的に分っていたので
丁重に断わらせてもらった

金曜日の120㌔4発で神経系を目覚めさせておき
ダンベルデッドで腰と大殿筋とハムストリングスを鍛えて
最後の粘りに耐えられる筋力の育成が出来た

その鍛錬で今日の130㌔を成功させられたと分析している
122.5㌔も3発半挙がったから132.5㌔も挙がると思う

今週の練習予定
(メイン107.5㌔8発2セット基本)

29(月) オフ 義兄弟のsの家に泊まる(釧路)
30(火) ベンチ ダンベル 背中 脚 腰
31(水) ナロー除夜の鐘ベンチ70㌔で108発 肩 腕 脚
 1(木) オフ
 2(金) ベンチ ダンベル 背中 脚 腰
 3(土) オフ
 4(日) ベンチ止め有り 132.5㌔1発

1月の予定
 5(月)より 110㌔8発8発
11(日)   135㌔1発

12(月)より 112.5㌔8発8発
18(日)   137.5㌔1発

19(月)より 115㌔8発8発
25(日)   140㌔1発

26(月)より 117.5㌔8発8発
31(日)   142.5㌔1発

太氣拳
立禅3分
この記事にコメントする
お名前:
タイトル:
文字色:
メールアドレス:
URL:
コメント:
パスワード:   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
この記事へのトラックバック
この記事にトラックバックする:
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
by 桜花素材サイト様. . .