４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
股割り 胸付け 試合形式 110㌔ 1セット目 挙がらず 試合形式110㌔ 4セット目 止めあり 90㌔ 下せず 10：15～ ストレッチ等 11：33～13：52 ベンチプレス アップ 20㌔ 20 40㌔ 10 止めあり 60㌔ 5 これから試合形式 80㌔ 1 90㌔ 1 100㌔ 1 107.5㌔ 1 110㌔ 0 1 1 1 これから止めあり 100㌔ 0 80㌔ 6 ダンベルベンチプレス 気力体力消耗したので出来なかった ワンハンドローイング 20㌔ 20 20 今日の目的 なし 今日の練習内容 とにかく潰れた 上手に潰れたので怪我はなし 今までベンチプレスをしていて 前回クリアした重量をかなり下げて潰れたことはなかった 年末に試合形式115㌔成功はしているが まったく地力はついた感じがしない 加齢は自覚できる それでも焦らず弛まず頑張ろう 背中がコテコテに筋肉が疲弊している ゆっくり風呂に入ろう ｐ（＾－＾）ｑ押忍 PR 止めあり100㌔ 2セット目 5発 4：25起床 昨夜の半額の＆のり弁を食べた 気温マイナス15度 トレーニング室 19度 8：25ストーブ点火 室温23度へ 9：00～ ストレッチ等 10：08～12：05 アップ 20㌔ 20 40㌔ 10 止めあり 60㌔ 5 試合形式 80㌔ 1 90㌔ 1 100㌔ 1 105㌔ 1 110㌔ 1 メイン 止めあり 100㌔ 5 5 4+1 止めあり 90㌔ 8+1+1 止めなしナロー 80㌔ ラックアップで気力消滅して中断 止めなしナロー 60㌔ 5 気力継続不能になり中断 ワンハンドローイング 25㌔ 10 10 気力なし フォームローラー 質より量のダラダラとしたねちっこい練習を予定していたが 二日前に試合形式115㌔挙がったので 今日は質より量の練習をして、次回までに中二日空ける計画だったが ベーターアラニンのフラッシュで効いているにも関わらず 気力が途切れてしまった こう書くとまだ余力があるように聞こえるが ヘロヘロの疲労困憊で特に腰と背中のダメージが大きく 今すぐバタンキュウーしたいくらい疲れた カフェインでかろうじて起きていられるが 効果が切れたら布団に沈み込みそう。。。 加齢なのかベーターアラニンで筋持久力は 延ばしてもらっても気力が続かなくなっている 背中がコテコテに疲れ切っている・・・ だから危険だよ＾＾のサインなのかもしれない 無茶も無理もしないで怪我を回避する練習が最高だ ねちっこい練習は出来なかったが 最善を出し切って怪我がなかったから良しとしよう！ 次回は12月31日に妻から大掃除命令がなければ ベンチプレスをする予定 試合形式112.5㌔ ２セット目 止めあり90㌔１セット目 ８発+1+1+1 昨夜は、午前中は雪かき 夕食後、急に全身疲労が出てきて 20：00に就寝 5：50起床 昨日作ったカレーライスを食べて 炭水化物を摂取 我ながらとても美味しい 8：00～ ストレッチ等 9：00～11：11 ウオームアップ 20㌔ 20 40㌔ 10 止めあり 60㌔ 5 80㌔ 1 95㌔ 1 105㌔ 1 メイン 試合形式 112.5㌔ 1 1 止めなし 100㌔ 2 ←気力落ちた 止めあり 90㌔ 8+1+1+1 7+1+1+1 止めなし 80㌔ 0 ←気合を入れ直したにもかかわらず萎む 今日の練習 試合形式112.5㌔をクリアしたので 止めなし100㌔5発3セット狙ったが 気力が落ちで2発でガス欠 気を取り直して 止めあり90㌔8発狙い レストポーズで1+1+1発 2セット目は7発しか挙がらず 人並みに筋持久力が落ちたと実感 ベータアラニンを摂っても 加齢には贖えないようだ ドンマイ （笑） 事実を受け入れよう！ 次回は、疲れが溜まってきたので 12月19日金曜日以降に練習しよう 今年はあと12日ある もしかしたら年内に標準記録クリア ・・・かも でも、慌てずゆっくり楽しもう ｐ（＾－＾）ｑ押忍 試合形式107.5㌔ ５セット目 止めなし80㌔ 16発+2発+2発 一昨日から右鎖骨が痛くてスマホも持てないほど・・・ 右腰も痛くて昨日も夜もフォームローラーとテニスボールで ほぐして寝た おまけに左肘もけっこう痛いので 今日は100㌔くらいが関の山と思って ストレッチを重点的に練習開始 13：53～ 導引、ストレッチ、体幹トレーニング バランス、八段錦、五禽戯、大舞 14：46～ ベンチプレス アップ 20 20 40 10 止めあり 60 5 試合形式 80 1 90 1 100 1 105 1 メイン 107.5 1 1 1 1 1 止めあり 90 6+1 止めなし 80 16+2+2 ワンロー 25 10 10 今日の練習 ラックアップ時に肩が外れそうになるので 慎重にすることを覚えた 下ろす時は、まだ左肘リードであるが それが肘に負担がかかるので痛しかゆし 試合形式107.5㌔5セット目でやっと軌道が安定 止めあり90㌔は1発分筋力低下 80㌔は止めなしでやってみた まだ連続20発挙がらないのが悔しいが 焦らず腐らず怪我をしないこと第一で頑張る 最近は翌日の夕方以降にダメージが来るので 今日はセット数を減らした まさか疲れやダメージが残るとは夢にも思わなかった やはり加齢は筋力や体力が低下すると実感 これからは判断力なんかも衰えるんだろうな。。。 それは自然の摂理だが、健康長寿で頑張ろう ｐ（＾－＾）ｑ押忍 試合形式107.5㎏ ２セット目 潰れた 一昨日の夕方から急に全身疲労で眠くなり 昨日も大殿筋や脚の付け根が筋肉痛 今朝も３時過ぎに起きて ケッチャップライスとプリンを作って 6：30に朝食 9：12～ 導引、ストレッチ、体幹トレーニング 真向法、健身気功 10：15～ ベンチプレス アップ 20 20 40 10 止めあり 60 5 試合形式 80 1 95 1 105 1 107.5 1 0 止めあり 87.5 1 80 5 70 5 12：14終了 アップから筋出力はあるが 鎖骨の収まりが悪い 肩が不安定なので 110㌔は危険と判断 試合形式107.5㌔をやったが 嫌な感じしかしない 再度107.5㌔をやったが おろす途中で肩が浮いた感じがしたので中断 87.5、80、70に重力を下げても不安定さは変わらず 練習も止めた 明日は休んで明後日気合いを入れて 試合形式110㌔5セットクリアさせて 112.5㌔の足掛かりにしよう 今日は怪我せずに終えたことがうれしい |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|