４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
2025-05
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開始２０：１０
終了２１：００ 脚 ハーフ・スクワット １０㌔ ２０ ２０ ２０ フル・スクワット 自重 １０ １０ １０ カーフ・レイズ 各セットの合間２０回 それを５セット 胸 ダンベル・ベンチ １０㌔ ２０ ２５㌔ １２ １２ １２ １２ １２←ギリ ダンベル・フライ １０㌔ ６ ５ 背中 ワンハンド・ロー ２５㌔ １１ １１ １１ １１ 腰 ダンベル・デッドリフト ２５㌔ １０ １０ 体幹（コア） プランク ４０秒 ４０秒 腹筋 クランチ ２０ ２０ 足上げ １０ １０ ストレッチ 前蹴上げ １０ １０ 気功 ３分 今日の練習 土日はバスケット大会だったので 総体に行くのはやめた その分、今日は頑張った＾＾ 明日は腕・肩メイン ホームジムのバーベル MBC POWER SHOP さん ここではローグが買えるようだ GYMWAY（ジムウェイ）トレーニングバンパープレート140kgセット これも９９，８００円とリーズナブル う～～ん でもパワーラインのベンチ台も惹かれるなぁ ８５８，６００円 これは運搬から設置・組み立てまで してくれるらしい が・・・高すぎるなぁ
開始１８：５２
終了１９：０２ 脚 ハーフ・スクワット １０㌔ ２０ ２０ ２０ ブルガリアン・スクワット 自重 肩脚ずつ １６ １６ １７ １７ フロント・ランジ 自重 １７ １７ ［Ironmaster］ハーフケージ IM1500 http://www.gokutore.com/eshopdo/refer/refer.php?sid=ns54326&cid=8&scid=91&mcid=&me=&vmode=2&view_id=im_1500wls これもプレートがかけられるからいいな アトラスハーフラックneo http://ffatlas.cart.fc2.com/ca3/162/p-r3-s/ 買うならこれにするかな。。。 明日は総体でベンチしよう
開始１９：２０
終了２０：０６ 脚 ハーフ・スクワット １０㌔ ２０ ２０ ２０ 二頭筋 オルタナティブカール １０㌔ ２６ ２８ ２２ ２０ ハンマーカール １０㌔ １１ １０ ７ ８ 肩 ショルダープレス １０㌔ １５ １１ ８ ６ サイドレイズ １０㌔ ８ ８ ６ ７ 三頭筋 トライセップエクステンション １０㌔ ２０ ２０ キックバック ２．５㌔ １５ １５ １１ １１←メチャ効く！ リバースプッシュアップ 自重 １５ １５ 脚 カーフ・レイズ 各セットの合間２０回 それを７セット ストレッチ 前蹴上げ １０ １０ 気功 ２分 今日の練習 左胸上部の痛みの原因は どうやら背骨のようだ 慣らすしかない ハーフパワーラック 馬鹿力さん http://www.bakachikara.com/page021.html アトラスさん（国産：オーダー可能） http://ffatlas.cart.fc2.com/ca3/162/p-r-s/ プレートラックがあるから 付け替えの時間短縮になる 買うならこの２択 まずは３０㌔１０発！ 昨日の挙がりを見ると意外と早く挙がりそうだな 来週２５㌔に増量してもいいけど 背骨を慣らす意味でも じっくり行こう＾＾
開始１９：２３
終了２０：０１ 脚 ハーフ・スクワット １０㌔ ２０ ２０ 胸 ダンベル・ベンチ １０㌔ １０ １０ ２２．５㌔ １１ １１ １１ １３ １５ ダンベル・フライ １０㌔ １０ １０ １０ 背中 ワンハンド・ロー ２２．５㌔ １３ １３ １３ １３ 腰 ダンベルデッドリフト ２２．５㌔ ８ ８ 体幹（コア） プランク ３０秒 ３０秒 腹筋 クランチ ２５ ２５ 足上げ １０ １０ ストレッチ 前蹴上げ １０ １０ 気功 １分 今日の練習 疲れていないので 脚 胸 背 体幹 胸をメインでやった 左胸上部が気になるが 怪我をしないように丁寧に挙げた 今日は一日中カフの調子がよかった 左ひざも痛みがない 明日は 腕 肩のみ 明後日は午前午後と 二つの病院へ 父を連れて行くため 年休を取った 今月の父母の病院回数は なんと７回 私の仕事が忙しく 月に１度しか付き添えない はぁ～～ぴよぴよ アトラス fw-5500 ハーフパワーラック これもよさげ ラックの高さもオーダーできるようだ ラックの形状もグッド！ ラック内が１００センチらしい ちと、調べてこよう＾＾
開始２１：０５
終了２１：４２ 二頭筋 オルタナティブカール １０㌔ ２０ ２０ ２０ ハンマーカール １０㌔ ８ ８ １２ 肩 ショルダープレス １０㌔ １１ １２ １３ サイドレイズ １０㌔ ６ ８ １１ 三頭筋 トライセップエクステンション １０㌔ ２０ ２０ キックバック ２．５㌔ ２０ ２０ リバースプッシュアップ 自重 ２０ ２０ 胸 ダンベル・ベンチ １０㌔ １０ 脚 カーフ・レイズ 各セットの合間に１０回 それを８セット ストレッチ 前蹴上げ １０ １０ 気功 ２分 今日の練習 左胸上部と右のローテーターカフがおかしい ※左ひざもギンギンに病んでいるが慣れた そんなこともあってダンベルベンチ１０㌔を 最後にやって調子をみた アニキから電話 残業後、スマホを見ると虻田支部のアニキからラインが ホームジムの件で入っていた その後、電話をもらい３０分くらい話した 一人で使うには 公式台は高いので安いので十分練習ができるとのこと まぁ。。。私が目を付けたのは15,800円なんだけど＾＾ ベンチ好きとしての意見 15,800円でも楽しくベンチが出来ると思うし エレイコやパワーラインだとより楽しいと思う ベンチプレス専門にやっていると ラックの高さやラックアップのしやすさが 一番気になるところでもある もう一つ気になるのがベンチ台の高さだ アマゾン・楽天・その他専門販売店の写真や 説明にはそのあたりの意識が希薄と言うより 競技をしていないから判り解りえないんだろうなと思う ベンチ好きの本当に欲しい情報はそこなんだけど ベンチシートの高さを書いていないのやら パワーラックの内側の寸法を書いていないやつやら ラックの穴の間隔を書いていないやつ等など ベンチ好きからみたらスカスカの情報のカタログだ かと言って彼らを責めるのも酷 私のようなニーズを持っている方が少ないから このブログを見て頂いている方なら 「そうそう」と言ってもらえそうだが ベンチシートの滑り具合は？ なんて考えて買う人の方が少ないだろう この少ない情報の中から 貴重な情報を提供頂いたiさんには感謝感謝である ラックの高さもさることながら 形状がアックアップにしやすさに とても影響するから 現物を間近で見られるほど幸運はない しかもオリジナルから工夫して 厚手のゴムを貼ってラックアップしやすくしたり 消音をしたりと大変役立つ知識も頂いた 持つべきものはよき仲間だ＾＾ |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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