４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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試合形式115㌔ 1セット目 試合形式115㌔ 2セット目 昨日の朝に作ったチャーハンの豚バラ肉が傷んでいたので 昼くらいから下痢が続いた＾＾； デンジャラスな臭いだったが 火を通せば、何とかなると思ったのが失敗だった （笑） 実は、このブログの途中もトイレに行ってきた ※幸い、練習中はなぜが便意がなかった 8：40寒いからストーブで室内を暖め 9：10よりストレッチ等開始 9：53～11：50 アップ 20㌔ 20 40㌔ 10 止めあり 60㌔ 5 ここから試合形式 80㌔ 1 90㌔ 1 100㌔ 1 105㌔ 1 110㌔ 1 115㌔ 1 1 止めあり 90㌔ 2 ←気力なし 止めなし 80㌔ 10+2 ←気力なし ワンハンドロー 25㌔ 20 20 フォームローラー 今日の練習 標準記録を獲るのに吊りパン着用し 気合いを入れた結果、2セット目も挙がった 気力を使い果たしたため その後はまったく挙がらず 早めに練習を切りあげ体力を温存し 12月28日日曜日の午前中に 量の練習をすることとした PR 試合形式107.5㌔2セット目も止めが甘かった 止めあり100㌔3発＋0発 2セット目 最初だけ止めあり90㌔7発＋1発 先日より尿管結石の感じ 昨夜から喉が痛くて水分補給 8：20 卵納豆ご飯 10：00～12：39 試合形式107.5㌔2セットやったが どちらも止めが甘くがっかり その代わり止めあり100㌔3発2セットは楽に出来た でも止めあり90㌔は前回より後退した感じ 明日と明後日は健康ボランティア その合間に試合形式107.5㌔を確実なものにしよう 左肘は鼻がかめないくらい曲がりにくかったが パキパキ音はするもののベンチプレスに支障なし 鎖骨の脱臼はまだまだ要注意 試合形式105㌔ ４セット目 止めあり100㌔ ２セット目 ２発 昔、靭帯を切った左肘が一昨日くらいから痛くて 耳かきが出来ないくらい固まっていた 仕方なく昨日は休んだが、休んでもいられないので エルボースリーブの上にサポータを巻いて練習 ピキピキ音はしたが痛みもなく練習完了 右肩の脱臼も普段はいつでもゴキゴキ凄い音を立てるが ベンチプレスの挙上中はおとなしくしてくれている 9：00～12：06 試合形式１０５㌔を５セットしたかったが 挙がる速度が落ちてきたので止めて 止めあり１００㌔２発を２セット 前回は６発だった止めあり９０㌔を７発挙げ切った 散歩してから風呂に入ろう ｐ（＾－＾）ｑ押忍 昨夜食べた牡蠣に会ったようで 夜中の2時から６時まで下痢に襲われた 嘔吐はあまりなかったので ５時ころインスタントのみそ汁にご飯を入れて食べた 美味しかったので二杯食べてパンも食べて６時に寝て ８時に起きた ヨーグルト、シリアル、プロテイン、クエン酸 炭酸水素ナトリウム、ウコン、シナモン カフェイン、ベーターアラニン、クレアチンを摂取 下痢なのでマグネシウムはパス 10：10より練習開始 13：26で終了 下痢は治った １００㌔は挙がるだろうが まだ、右肩の固定がしっかりしていない だから８０㌔と７０㌔で叩き込んだ １１発狙いだったが、どちらも１２発挙がった 筋肉も付けて確実に筋力もあげていこう ｐ（＾－＾）ｑ押忍 9：24練習開始 12：02終了 夜中から背中と腰に筋肉痛と疲労感あり 朝も大胸筋に張りがあったが練習開始 試合形式92.5㌔は挙がったが どうも肩の様子が安定しない 62.5㌔で肩回りの筋肉補強 ワンハンドローを22.5㌔に増量 20 20 腕片脚の筋トレで終了 午後から太極拳 明日は健康ボランティア 明後日は国勢調査の書類を提出しなければならないから 太極拳とボランティアは休もうかなぁ。。。 まとめて整理表を作成するのがメチャ大変だから 一区画30,000円～じゃ誰もやらなくなろだろう 現に私も二区画やらされている はぁ～ぴよぴよ まずは風呂に入ってこよう 次回の練習は中二日休んでも大丈夫だな 無理して試合形式95㌔は狙わないようにしよう |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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