４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（昨晩）６７．５㌔
体重（今朝）６６．４㌔ 就寝 ０：５２ 起床 ６：４７ 痛み なっしんぐ 疲労 全身疲労１５％ 血圧 朝９９－７３－６１ 闘気 ある サプリメント クレアチン ５グラム 朝 ビタミンC 朝夕 １カプセル ビタミンB１ 朝夕 １カプセル BCAA 朝 ５グラム コンドロイチン 朝 ３粒 グルコサミン 夕 ６粒 マルチミネラル 朝 ３粒 プロテイン 朝 昼 夕 夜３０グラム マッスルヒーロー １０グラム 夕 エナジーチャジャー ２０グラム なし 雑感 現在マイナス４度 比較的気温は高いが風が強い 散歩も寒かった 今日の目標 電マ スワイショウ 拳立て伏せ スクワット いかに早く疲労を取り除くか！ 大会に出るようになってから１０年になるが 今まで大胸筋の酷い筋肉痛になった記憶はあまりない ※①②を除く ①抜かずの３発で６人相手をしたくらいの特訓終了 http://benchpress.blog.shinobi.jp/Entry/773/ ②mason式 キツかったっすぅ （＞＜）； http://benchpress.blog.shinobi.jp/Entry/4217/ だがしかし、フォームを変えてから 大胸筋に筋肉痛と疲労が残るようになってしまった よく考えれば「大胸筋を使えている」ってことだが 疲労で筋出力も落ち、練習効率が下がる懸念が生じた 昨日のようにメイン３セットだけなら 今日一日休めば、明日はベストパフォーマンスが望めるが メイン４セット サブ４セット 止めあり４セット のあとは二日間の休養が必要になった １２月４日の練習は アップ 試合形式 １２０ １ １３０ １ メイン １２５ ３ ３ ３ サブ １１０ ８ ９ ８ ノーマル ６０ ２０ あとは補助 「止めあり」練習がなければ 一日休めば昨日のパフォーマンスが出来るほど回復している 回復したのは１２月５日の過ごし方が良かったからだと思う http://benchpress.blog.shinobi.jp/Date/20150105/1/ 休養 血行促進 （スワイショウ 拳立て伏せ スクワット） 電マ 回復には休んだり寝たりするのもいいが 血行を促して乳酸や老廃物を取り除く方が早い 新しいスワイショウ 昨日、新しいスワイショウを考え付いた 悟空の元気玉を集めるポーズで両手をかかげながら 左右交互にに身体を捻るやり方だ 気を感じてきたら徐々に手を下して 身体中に回してやる 背骨に気が通ったら気持ちがいい いかに強くなるかは、いかに早く疲れを抜いて 更なる鍛錬が出来るコンディションを造ることでもある 大会が終わるまでは、すべてが強くなるための生活にする PR この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) 酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男 ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 特技：房中術
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